|
Nolona tunnustan että kun oon tän annoksen pistelly (plus mitä tosta kanasta tulee, olin liian nopee pakkauksen hävittämisessä) niin 600kcal ehtiny syödä. Järkytyksiä täynnä ollut päivä. No nyt syyään 💪
|
986 kcal
|
Fat: 69.56g | Prot: 39.66g | Carbs: 47.85g.
Breakfast: Herbalife Pikateejuoma, Herbalife Kaura-Omenakuitu. Lunch: Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Kahvi, Voi, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), J.D.Gross Chilillä Maustettu Tumma Suklaa. Dinner: Lounashetki Kreikkalainen Salaatti. Snacks/Other: Leader Minttusuklaa Proteiinipatukka, Rainbow Mansikka, Arla Lempi Kreikkalainen Jogurtti 6%. more...
|
|
 Comments
Siis 600 kaloria tän päivän aikana vai miten? 😄
07 May 21 by member: böbble
|
Joo tän päivän aikana :( Siis en kertakaikkiaan ole ehtinyt. Mun aamupala/ lounas oli Herban pirtelö ja rasvakahvi tummalla chilisuklaalla, ja äsken vasta pääsin kotiin!!!! ja ehdin päivällistä syödä. No tälle päivää jää jäätävä vaje,ei voi nyt mitään
07 May 21 by member: sun_aurinko
|
Eikö ne ehi sitten loppu illan aikana? 😊 Ettei jäis niin kovaa vajetta. Saattaa kostautua huomenna
07 May 21 by member: böbble
|
Vetäiset vielä vaikka ruisleipää ja juustoa iltapalaksi, niin johan tulee lisää kaloreita! Terveellisesti kuitenkin :-)
07 May 21 by member: k.engblom
|
Mulla ei kyllä ole ikinä ongelmia syödä omia kaloreita. Päinvastoin 🙈
07 May 21 by member: k.engblom
|
Normaalisti mullakaan ei oo onhelmaa, mutta tää pv...monta tuntii sairaalassa lapsen kanssa ja sitten heti ajoreissu parin tunnin keikka. Aivan epänormaalia. Kai tässä jotain, leipää en oo kyllä syönyt liki 3kk,vain ketosämpylöitä :) Jaa niin kysynpä tähän ketjuun nyt myös kun olette tietäjiä, että mitä tarkoittaa siis tuo BMR 1457calories/day eli paljonko minun pitäis syödä päivässä että paino putoo?
07 May 21 by member: sun_aurinko
|
Siis toi BMR on lyhennys sanoista basal metabolic rate. Eli mitä kulutat vain olemassa olemalla tekemättä mitään. Joten kaikki mitä sen päälle liikut nostaa päivän kokonaiskulutusta TDEE = total daily energy expendature. Ja tuon TDEEn alle täytyy syödä, jotta laihtuu. Eli esim jos TDEE on 1900kcal ja syöt 1400kcal niin painon pitäisi (ottamatta huomioon mitään muita muuttujia) pudota tahdilla 0,5kg/viikko.
08 May 21 by member: Santtu21
|
Santtu, menee yli baskerin, mistä sitä voi tietää paljonko kuluttaa
Ois hienoo ku vois tietää tarkkaan paljonko voi syödä
08 May 21 by member: sun_aurinko
|
Kokeile syödä 1600 kcal/ päivä, välillä syöt enemmän jos kehosi sitä pyytää.
Syöt monipuolisesti etkä kiellä mitään ruoka-aineita itseltäsi. Lisäksi harrasta oman jaksamisen mukaan liikuntaa. Jos tulee liian vähän kaloreita päivällä, syöt illalla reilummin. Luin sinun olevan jojolaihduttaja, ketoruokavalio ja alhaiset kalorit eivät ole silloin hyvä vaihtoehto, kun ei sellaisessa kauan jaksa olla. Tsempit sulle :)
08 May 21 by member: jaajo83
|
Kiitos Jaajo 🙏 tuon kaiken lisäksi oon syömishäiriöinen. En pysty mitenkään enää antaa periksi et ottaisin perunan riisin pastan leivän ja sokerin takas elämään, eli mun pitää ne kalorit haalia muualta. Onneks tykkään kasviksista ja lihasta 🤗
08 May 21 by member: sun_aurinko
|
Ajattelin et sinulla oli jokin mittaustulos, kun tuollaisen tarkan lukeman ladoit, mutta niinkuin tässä tuli jo jaajolta hyvää ohjetta syömiseen 👍🏻
08 May 21 by member: Santtu21
|
Santtu, semmoisella laskurilla laskin. Et se on niinku se perusaineenvaihdunta?
08 May 21 by member: sun_aurinko
|
Juurikin niin, sellanen keskiarvoinen arvio, mutta suht liki varmaan vois mennä 👍🏻
08 May 21 by member: Santtu21
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sun_aurinko's Weight History
|