TifaniC.'s Journal, 04 May 21

Preciso de ajuda!
A hora temida chegou: estou em platô!
Há 3 semanas mantendo a consistência da dieta mas sem variação de peso, estava consumindo as calorias referentes à minha TMB, pois não faço exercícios, e sei que é um pouco arriscado consumir menos que a TMB, então meu déficit era em torno de 300-400 kcal/dia, com 1 refeição livre na semana.
Estou pensando em aumentar o consumo para minhas calorias de manutenção (~1700) por duas semanas pra depois baixar novamente, tentar dar um susto no corpo haha

Alguém tem dicas pra sair do platô?

Atualmente fazer academia ou exercícios está um pouco difícil (último mes de graduação, uma loucura, sem tempo pra NADA), e não consigo manter Low Carb/Keto.

---

1604 kcal

Fat: 46.76g | Prot: 139.03g | Carbs: 150.19g.   Breakfast: Bauducco Amanteigado Leite com Gotas de Chocolate, Café com Açúcar. Lunch: Piá Piá Lac Coco, Repolho, Beterraba Cozida, Substancia Canja de Galinha, Camil Feijão Preto Cozido, Filé de Frango Grelhado. Dinner: Queijo Meia Cura, Tomates Cereja, Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Alface de Folha Verde, Calabresa, Camil Feijão Preto Cozido. Snacks/Other: Subway Tomate, Aurora Lombo Defumado, Alface de Folha Verde, Liza Maionese, Queijo Meia Cura, Wickbold Wrap 100% Integral. more...

1995 kcal

Exercise: Desk Work - 4 hours, Resting - 13 hours, Sleeping - 7 hours. more...