|
|
971 kcal
|
Fat: 20.65g | Prot: 54.34g | Carbs: 146.04g.
Breakfast: Nescafe Sade, Nestle Nesfit, Bal, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kakao Tozu (Şekersiz), Muz, İçim Doğal Süt. Dinner: Fırında Patates, Mayonez, Çokça Tane Mısır, Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Marul. Snacks/Other: Kakaolu Kek. more...
|
|
2005 kcal
|
Exercise:
Cardio - 45 minutes, Race - 40 minutes, Resting - 14 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
04 May 21 by member: rkartal4
|
04 May 21 by member: emistbs
|
Kardiyo sorusu icin kalp sağlığı ve kardiyovasküler sistemin icin haftada 150 dakika moderate(yürüyüş vb) ya da 75 dakika intense (koşu, hiit vb) kardiyolar yapmak uygub olan. Ortalama bir şekilde harmanlayabilirsin ikisini de(tercihen hep 30 40 dklik yürüyüş) Kalori açığı olusturmana da yardimci olur.
04 May 21 by member: Dr.Zahid
|
ben günde iki saat yürüyordum. yt’de gördüğüm bazı hiit videolar var 15-20 dakikalık her gün bu şekilde yapsam kilo verebilir miyim, ya da yağ yakımına faydası olur mu?
04 May 21 by member: emistbs
|
Çok hoş gözüküyor tarifi nedir 🥴😄
04 May 21 by member: enes tazıcı
|
iki çay bardağı yulaf ezmesi, 100ml süt ve 1 yemek kaşığı (silme) pişirdim. üzerine 1 yemek kaşığı bal. 1 adet muz ve nesfit’ten de göz kararı üzerine koydum. istersen nesfit ve muzların üzerine de kararınca bal gezdirebilirsin çok güzel oluyor.
04 May 21 by member: emistbs
|
Burda dm var mı acaba ya ordan yazsam tam olarak anlamadım 😈🤪😂😅(dmden yürüyeceğim😱)
04 May 21 by member: enes tazıcı
|
04 May 21 by member: emistbs
|
04 May 21 by member: enes tazıcı
|
tırnakların baya güzel (・o・)
04 May 21 by member: gulerbudak
|
Ekstra enerji harcayacaginiz her sey yag yakmaniza yardimci olur. Aldiginiz kalori yaktiginizdan az olursa kilo verirsiniz. Vucudun gunluk min kalori ihtiyaci zaten bazal hiz oluyor. Ustune ne kadar hareketlilik o kadar fazla enerji harcanimi.
04 May 21 by member: Dr.Zahid
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|