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Segun mi Libro de nutrición del Dr. Colbert para adelgazar y mantenerse delgado el 70% del exito depende de la elección de los alimentos, y comerlos por lo menos cada 3 horas y media, el 20% de hacer ejercicios de resistencia y aerobicos y el 10% de consumir suplementos nutricionales como Omega 3, vitamina D, C y/o fibra.
Importante Recordar.
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1388 kcal
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Fat: 43.01g | Prot: 39.42g | Carbs: 222.17g.
Breakfast: Salsa Bechamel, Pan, Queso, Café, Azúcar Granulada. Lunch: Salsa de Tomates Estilo Casera, con Carne y Verduras, Heinz Tomato Ketchup, Yuca Cocida (Yuca Blanca), Queso de Cabra, Arracacha. Dinner: Aguacate, Arepa, Ensalada de Lechuga con Aguacate, Tomate y/o Zanahoria, Queso. Snacks/Other: Cambur, Naranjas, Mangos. more...
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2467 kcal
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Exercise:
Sitting - 2 hours, Sewing - 2 hours, Cooking - 2 hours, Resting - 10 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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