|
arkadaşlar bana bol boll protein alabileceğim kahvaltı ve akşam yemeği önerebilir misiniiz?
|
1458 kcal
|
Fat: 61.68g | Prot: 50.50g | Carbs: 177.39g.
Breakfast: Uno Çavdarlı Ekmek, Yeşil Elma, Tarabya Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Kırmızı Domates, Banvit Piliç Salam, Pişmiş Yumurta Beyazı. Dinner: Köy Ekmeği, Gold Fıstık Ezmesi, Eti Burçak Yulaflı , Yoğurt Çorbası, Dost Tam Yağlı Yoğurt (Dost), Pirinç Pilavı, Bezelye Yemeği. more...
|
|
1979 kcal
|
Exercise:
Race - 1 hour and 15 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
tavuk hindi mantar yumurta peynir lor vs tüket istemediğin kadar alıyorsun zaten😅💙
02 May 21 by member: bengiozel23
|
bir hafta bu yiyeceklerle bi deneyeyim. proteinim sürekli çok düşük kalıyor çünkü makrolarda. teşekkür ederim ❤️
02 May 21 by member: emistbs
|
Kahvaltı olarak loru şiddetle tavsiye ederim(kazein vücutta uzuuun sürede emilen bir proteindir) diğer süt ürünleri de aynı etkiyi gösterir, yumurta çok klişe ve etkili protein kaynağıdır, ama yumurtadan bıkarsan burcu eminoğlu gibi aşıların yumurta tariflerine göz at derim
02 May 21 by member: Muhammed Kul
|
Fıstık ezmesini yazmayı unutmuşum, ara öğünlerde gonga sürüp yiyorum efsane oluyor
02 May 21 by member: Muhammed Kul
|
Sadece yumurta beyazından ve lor peyniriyle omlet deneyin yüksek proteinli hemde lezzetli oluyor
02 May 21 by member: turkan.hva120201
|
02 May 21 by member: kağan diyette
|
mantar ıspanak ve tavuk göğsünden sote yapıyorsun yanına da yogurt salata mükemmel oluyo
02 May 21 by member: merveg98
|
Badem ve yer fıstığı da göz önünde bulundurulabilir. Çiğ bademdeki kalorilerin % 15'i proteinden gelmektedir. 30 gram (10-15 adet) çiğ badem, ortalama 6 gram protein ve 164 kalori içermektedir. Yer fıstığındaki kalorilerin ise % 18'i proteinden gelmektedir. 40 gram (1 avuç) yer fıstığı, ortalama 10 gram protein ve 230 kalori içermektedir.
02 May 21 by member: Edanur Candan
|
Brokoliyi yazmayı unutmuşum. Brokolideki kalorinin % 33’ü proteinden gelmektedir. 100 gram (1 küçük kase) brokoli, ortalama 3 gram protein ve 31 kalori içermektedir.
02 May 21 by member: Edanur Candan
|
kahvaltıda 4 yumurta 1 paket pelonez piliç füme 35gr beyaz peynir 1 dilim tam buğday ekmeği yiyorum 45 gr protein
02 May 21 by member: okanidas07
|
02 May 21 by member: Dönizzz😌
|
protein olarak kırmızı et beyaz et ondan sonracıma ton balığı yumurta peynir süt ve süt ürünleri yani v.s v.s bunları ne zaman yemek istersen tüketebilirsin
02 May 21 by member: mehmet0506
|
bu haftayı booll protein en az karbonhidratla kapatmaya calısıcam. o yüzden bütün yorumlar çok iyi oldu benim için. teşekkürler herkese. başka gören olursa da yazsın alışveriş listesi yapayım slwmdldkdld
02 May 21 by member: emistbs
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|