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星期一的體重總是讓人皺眉頭，
所以星期一就會多吃點對順暢有益的食材+小流汗運動。
昨天的地瓜葉真不賴，有效^^
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71.6 kg
Lost so far: 6.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1866 kcal
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Fat: 74.83g | Prot: 111.42g | Carbs: 205.33g.
Breakfast: 味滋康 芝麻醬, Costco 半熟迷你麵包, 洋蔥(黃色)(FDA修正), 紅番茄(大果)(FDA修正), 小黄瓜(生)(FDA修正), 去皮去骨雞胸肉(生.清胸.平均值)(FDA修正), 珍珠芭樂(FDA修正), 杏仁果(好市多+USDA), 100%紐西蘭奶粉, 紅地瓜(生)(FDA修正), 黑芝麻(熟)(USDA), 魚油軟膠囊, 特級燕麥片, 小麥胚芽, 萬用胡椒鹽, 亞麻仁籽粉, 金潤益 黃豆粉, 海帶芽. Lunch: 雞蛋(白.去殼)(FDA修正), 小黄瓜(生)(FDA修正), 紅番茄(大果)(FDA修正). Dinner: 五香豆干(慶鹽), 紅番茄(大果)(FDA修正), 鹽漬鯖魚(生)(FDA修正), 小番茄(紅色.平均值)(FDA修正), Costco 真品細豆腐, 小方豆干(生)(FDA修正), 青椒(生)(FDA修正), 紅蘿蔔(生)(FDA修正), 絲瓜(生.去皮)(FDA修正), 桂格(Quaker) 十錦珍穀, 三好米 十六穀米, 芥花油(USDA), 橄欖油(USDA), 鹽.., 康寶 鮮味炒手(原味). more...
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2065 kcal
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Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour and 2 minutes, Resting - 16 hours and 18 minutes, Sleeping - 6 hours and 40 minutes. more...
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Losing 9.8 kg a Week
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