|
Bugün yaklaşık 1500 -1600 kalori aldım .
20 dk interval kardiyo , 15 dk bacak ,10 dk hit ve 30 dk yürüyüş yaptım .Yaklaşık 16.000 adım attım .3 litrede su içtim .
|
1567 kcal
|
Fat: 61.53g | Prot: 80.16g | Carbs: 181.13g.
Dinner: Hurma, Domatesler, Havuç, Mantar, Yumurta Beyazı, Yumurta, Ispanak, Birşah Sade Kefir, Tarhana, Salça, Bim Çarliston Biber (Yeşil / Tatlı), Zeytinyağı, Tavuk Göğsü, Yoğurtlu Kereviz Salatası, Mevsim Salata. Snacks/Other: Simbat Çıtır Leblebi, Yeşil Erik, Koska Tahin Pekmez Fındık Püreli, Gelincik Haşhaş Ezmesi, Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Hurma, Çerezya Sarı Leblebi, Eti Lifalif Bitter Çikolatalı Yulaf Bar, Tuzlu Kurabiye. more...
|
|
 Comments
Makrolarım şu şekilde 79 gr protein , 61 gram yağ ve 174 gr karbonhidrat .Karbonhidrat biraz fazla oldu sanırım .Karbonhidratın zayıflama döneminde yaklaşik kaç gram oldunu bilen varsa yazabilir mi bu durum çok kafama takılıyor ?
26 Apr 21 by member: hazal3333
|
Dolu dolu geçirmişsin tebrik ederiim❣️
26 Apr 21 by member: selinaygurel
|
Bebeğim aktif olduğun günlerde karbonhidrattan korkmana gerek yok, zaten vücut en önce enerjisini karbonhidratlardan alıyor. Fazlasıyla yakmışsın. Afiyet olmuş, makrolar güzel 👍 ❤️🤗
26 Apr 21 by member: wukuu
|
selinaygurel teşekkür ederim .💕
26 Apr 21 by member: hazal3333
|
wukuu teşekkür ederim kuzum , çok haklısın içimi rahatlattın 😚💙.Burda bazı insanları görüyorum 100 gr karbonhidrati falan geçmeyenler oluyor .Acaba ben mi yanlış yapıyorum diyorum .😁
26 Apr 21 by member: hazal3333
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
hazal3333's Weight History
|