alenaily's Journal, 26 Apr 21

alenaily слишком большой дефицит, вот и весь секрет)) Сколько Вам считает ФС при не лежачей активности? Я при трёх силовых в зале и много ходьбы не худею на 2400)) Да я вешу больше Вашего, ну так и ем тоже сильно больше)) Надо ещё поднимать, что я и буду делать)) Да, на 1600-1700 при той же активности я тоже не худела именно из-за огромного дефицита)) Ваши зажоры Абсолютно честно говорят о том, что Вы в дефиците)) И да, кардио кроме сброса веса сжигает мышцы!)) Закончили кардио-перестали худеть, закончили силовую в зале- а худеть ещё какое-то время продолжаете))Вот такая арифметика))) Не один тренер об этом говорит разные пооцессы))  

Ой как мне хочется сорваться, я вас понимаю, кушать и не считать ничего. но назад пути нет.. держусь.. говорят все в голове, кажется мне надо разобраться с головой своей))) может и не буду мучаться тогда...  

Ну так вам нужно снижать общую калорийность. Посчитайте, ск калорий в неделе в среднем, учитывая ваши обычные дни и зажористые. И определите комфортный дефицит. Старайтесь держать одну калорийность каждый день, а не чередовать переедание с жестким дефицитом. Вас в таком случае не будет заливать (а при чередовании заливает, тк организм реагирует на углеводы и резкое сокращение пищи). И дайте себе месяц на достижение результата. Тихонько, спокойно, но идите к цели 

Во первых тебе нужно честно с собой поговорить и решить действительно ли ты хочешь похудеть. Мне кажется, что не очень тебе это надо. Я предлагаю тебе отдохнуть 1-2 месяца, выйти на поддержку. Но отдохнуть это не значит, есть как вне себя конфеты, булки и прочие вкусняшки. Ешь на Здоровье овощи, фрукты, делай вкусные и интересные заправки, ешь молочку нормальной жирности, орехи, животные белки, рыбу и оставляй местечко на вкусняшки. Кайфуй от жизни и не заморачивайся. Потом, как достаточно напитаешь свой организм, выходи на дефицит. Удачи!  

56 кг не так и много. Видимо уже не куда ещё ниже и пора остановиться. Организм уже против насилия и сопротивляется.  

vsoprinces вот я себе в новый год и дала расслабиться, в итоге стабильно 56 кг, хотя этот вес для меня просто не реальный, обычно вешу 53-54, выше сразу появляються бока, бедра, живот ,лицо круглеет 

КатеринаСи 1700 если малоактивный образ , я понимаю что для меня 1300 мало, но зная что впереди праздники и вероятнее всего я нажрусь как свинья, стараюсь делать большой дефицит 

Только увеличить ходьбу. 

Strangesmile25 ну вместе с зажорами получается 1800-1900. А вот отдых был не так давно , и теперь от этого отдыха остались +2 кг 

dyrmasheva с виду я худая, но имеется впереди рюкзак , бока, жир на бердах, плюс сразу круглеет лицо, то есть если вы меня увидите будете кричать что худеть вам не надо , но этот жир не дает мне спокойно жить  

Это прямо моя история 😒 

Мне кажется, опасны такие качели. Можно сорвать поджелудочную, не даром болит. Это может быть и дискинезия, желчный не справляется. При таком весе несчастные 2 кг - так ли важно? А ушки - только физика. 

alenaily, смотрите как это видит ваш организм. У вас нет понимание как работает похудение. Да. За неделю вы выбираете свой калораж, НО: 1. Недоедание в течение 5 дней ведет к тому, что ваш организм начинает менять обмен веществ. Ему кажется раз мне не дают нужный калораж, то я замедлю процессы внутренние и запасу, то что съели в бока, а 2. Переедание в выходные растягивают ваш желудок и такое количество калоража сразу узодиь в бока. Вывод: есть надо каждый день в своем калораже, НО соотношение бжу, тоже никто не отменял. Если вы кушаете одни макароны, то толку не будет. Напишите мне и я расскажу как правильно худеть 

Если каждый день будете себе что то позволять съесть типа шоколада или конфеты или печенья, но держаться в заданных ккал то не будете срываться 

Я на интуитивном питании с Еленой Кален сбросила за 7 месяцев 36кг (а мне 52 года), а такое чувство, что приболела на 36лет! Суть в том, что есть хочет не тело, а мозг хочет получать удовольствие. А удовольствие от еды - самое простое. Мой калораж - 400-700кк в день ( с кучей витаминов, конечно). Искать радость надо вокруг себя: прогулки, спорт, хобби, творчество, развлечения, секс итд. Тело наедаеся очень быстро и очень малым. Остальное -для души. Нужно заменить на несъедобные удовольствия.  

Надо покакать прост