olga_jal's Journal, 25 Apr 21

Удачи ! Я поняла для себя, что планировать результат по цели - для меня бессмысленно, только расстраиваться. Поэтому я планирую только свои кбжу и активность. Это уж точно зависит от понятных мне факторов, значит могу контролировать, анализировать и прогнозировать и , соответственно, влиять)  

планировать результат по весу * 

Не нужно ставить такие цели, цель должна быть одна, это желаемый вес и параметры и к ней нужно идти не ограничивая себя по времени. Быстрый результат как придёт, так быстро и уйдёт, ещё и довесок оставит))) Почистить питание, наладить активность, потом добавить тренировки и работать, быстро не будет, но результат получите и закрепите😊💪🏻 

мы с тобой, мы верим в тебя))) 

Не зацикливайтесь на сроках просто снижайте вес и идите к своему здоровью. Когда что то пойдёт не по плану это чревато срывом. Слушайте себя 

добрый вечер, я тоже начинаю с вами,завтра 

Слушать организм: не путать аппетит с голодом (есть только по голоду), и порции уменьшить (банально, но заканчивать есть раньше, чем придет тяжесть), жевать тщательно и без любых гаджетов. Но есть можно все!  

А сколько вы калорий в день сьедаете?  

Я неделю считаю ккал, до 1300 в день, но вес пока на месте, стала ещё ходить на LPG. 

успехов 💪 

У вас все получится!!!  

Извините автор, но к какой цели вы идёте в очередной раз не изменив питание ? Первый день и пряник уже на завтрак .  

Можно вам немного помочь🥰?!? Для начала уберите из своего рациона все вредности