yakılan yağların yerini ödem almıstır büyük ihtimal . ödem de attığınız zaman değişimi görürsünüz
24 Apr 21 by member: busraaakkayaa358
|
24 Apr 21 by member: Viki.erg
|
Ödem ihtimali benimde aklıma geldi ama çok fazla yeşil çay gibi ödem atıcı şeyler tüketiyorum keza su da içiyorum 😪
24 Apr 21 by member: tilbesen
|
kcal çok az olduğundan metabolizman aldığın kaloriyi biriktiriyor. kıtlığa girmişsin gibi algılıyor. o yüzden 1200-1400 arası kalori almalısın ki bağırsakların çalışsın sık sık tuvalete çık ödemin gitsin yediklerin sindirilsin
24 Apr 21 by member: Mervezmc
|
su içiyorsa ödem atar zaten
24 Apr 21 by member: ygt11
|
bilimsel olarak açıklamasını bilmiyorum fakat kalorilerinizi ezbere yaptığınızda kalori açığı fazla bir şekilde uzun süreli diyetler uyguladığınızda vücut savunma mekanizması olarak su tutabiliyor ve kilo vereceğinize alabiliyorsunuz bu yüzden tdeecalculator kullanarak kişisel makrolarınızı hesaplayıp tartıya değil de kendi gözlemlerinizr dayanarak uzun süreçte kalorilerle oynayabilirsiniz daha verimli oluyor kendi tecrübem benim bu
24 Apr 21 by member: Gatsudo
|
600 700 kalori çok çok düşük bir rakam spor yapıyorsun evet ama ne tür spor yapıyorsun yağ yakımına yönelik mi güçlenmeye yönelik mi muhtemelen vücudundaki kas oranı çok düşük aldığın besinleri vücut yağa çeviriyor kalori hesabı yapıp kilo almalısın bunun yanında ağırlık antrenmanları eklemelisin kardiyoyu olabildiğince az yap makro besinler kilo alımını kolaylaştırır muhtemelen
24 Apr 21 by member: nisanur özbaş
|
24 Apr 21 by member: tilbesen
|
Hormonal bir dönemde olabilirsin. O dönemlerde 1, 1.5 kilo fazla çıkar tartıda
24 Apr 21 by member: shinzhi
|
Benim kalori alımım da senin gibi. Ama her hafta başı ve hafta sonuna doğru yani iki gün kaloriyi 1200-1300' e çıkarıyorum. Bu şekilde kıtlığa girmiyorum. En azından benim için öyle. Mezurada bir değişim yoksa bence çok da takma. Bir de tabiki aldığımız karbonhidrat inanılmaz ödem yapıyor vücutta..
24 Apr 21 by member: nilusante
|
ben de regl olmadan önceki gunlerde +1 kg falan çikiyorum ondan olabilir mi
24 Apr 21 by member: anti şugar alya
|
24 Apr 21 by member: tilbesen
|
whoosh etkisi denilen bı durum muhtemelen. düzeni bozmadan devam. yakın zamanda farkı göreceksiniz. tartı değil mezure 👍
24 Apr 21 by member: Endoplazmik Retikulum
|
25 Apr 21 by member: tilbesen
|
Çok düşük kalori alıyorsunuz bazal metabolizmanız da düşük yani vücudun kalori ihtiyacını yükseltin ve destekleyin bu gibi düşük kalorili beslenmeyle çok düşük seviyeli spor aktivitesini çıkartabilirsiniz diye düşünüyorum
25 Apr 21 by member: frknguler
|
Günlük min 2 saat kondisyon bisikleti + cloething antrenmanı şeklinde ilerliyorum şuanda
25 Apr 21 by member: tilbesen
|
Bazı arkadaşlar çok az tüketiyor, ama sağlıksız şekilde verdiğiniz kiloyu geri alırsınız 700-900 kalori ile hayat devam etmez, spor yapamazsınız, ne olursa olsun gunluk 1500 kalori altı almayin
25 Apr 21 by member: Talat Yelbuz
|
Kasıtlı olarak düşük kalorili beslenmiyorum. Yiyemediğim için düşük kalori oluyor dikkat etmeye çalışacağım yinede teşekkür ederim 🙂
25 Apr 21 by member: tilbesen
|
Yeme düzenin ve yaptığın spor aktiviteleri rutine girdiğinde de bu tür duraksamalar ve ya fazla çıkma görülebilir. Arada farklı egzersizlerle mesela eliptik yerine ip atlama ve ya çeşitli hiit egzersileriyle ve haftada birkaç gün kalorini arttırıp diğer günler yine normal yersen vücut kıtlığa girmemiş düzene alışmamış olur.
25 Apr 21 by member: esmayunden
|
Geçen hafta cloething yerine koşu bandına çıkıyordum. Egzersiz konusunda özellikle değişiklikler sık sık yaparım. Keza yeme düzenimde de protein ağırlıklı besleniyorum ama sürekli yediğim şeyleri farklılaştırmaya çalışıyorum. Yine de teşekkür ederim 🙂
25 Apr 21 by member: tilbesen
|