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Segue firme a dieta!
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1793 kcal
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Fat: 30.31g | Prot: 114.32g | Carbs: 270.92g.
Breakfast: Visconti Pão de Forma Integral, Fazenda Bela Vista Leite Pasteurizado tipo a Desnatado, Mamão Formosa, Queensberry Geléia de Frutas Vermelhas Diet, Banana Prata, Maçãs Gala, Abacate, Castanhas-do-Pará. Lunch: Alface, Tomate Coquetel, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Carioca Cozido, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). Dinner: Seara Filé de Peito de Frango, Caldo de Batata do Dudu. Snacks/Other: Itambé Leite Condensado Desnatado Light, Danone Grego Calda de Blueberry, Ameixas, Aveia em Flocos, Fazenda Bela Vista Leite Pasteurizado tipo a Desnatado, Sembei Bolacha Doce. more...
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 Comments
Parabéns pela conquista! Tá um 😽.
21 Apr 21 by member: Lais Fr.
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21 Apr 21 by member: firmianc
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Esse antes e depois não merece palmas, merece o Tocantins inteiro
Baixou muito o percentual de gordura parabéns
21 Apr 21 by member: Debby ***
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22 Apr 21 by member: Ccf880
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Pow.. Sensacional mano parabéns! 💪
22 Apr 21 by member: Andrelorinho
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Qual dieta vc faz? Parabéns Brother 👏👏
22 Apr 21 by member: Gomes.sergiojr
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22 Apr 21 by member: Daydasiillva
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parabéns, muito boa evolução
22 Apr 21 by member: otakumuscular
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Obrigado pessoal! Esse app é indispensável, porém o importante e usa-lo com um treinamento disciplinado! Pro nosso amigo que perguntou qual a minha dieta, vamos lá! Cheguei a 89 kilos, porém na primeira foto estava com 84kg! Tenho 1,73, 43 anos e meu peso atual é 68kg aproximado! Estou consumindo 1.800 calorias de segunda a quinta, sexta 2.200 e sabado e domingo 3.000 pra cada dia! Treino musculação por 50 minutos por dia de segunda a sabado, treinando 2x cada grupo muscular! Esteira 25 minutos segunda e quinta! E domingo 1 hora! É isso! Consumo 2 gramas de proteína por kg, 1 grama de gordura por kg e o resto é carbo!!
22 Apr 21 by member: Duducsilva
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22 Apr 21 by member: Flavia Reis
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Dieta Flexível... A melhor
22 Apr 21 by member: dedyan
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