Verde Mint's Journal, 20 Apr 21

Que tipo de ejercicio haces, por qué una cosa es peso en grasa y otra es en músculo. 👀 y también depende cuanto tiempo llevas haciendo yo me tarde dos meses en ver la diferencia no te rindas!! 

tal vez te estés pasando de calorias ... aguas con eso  

He medido mis calorías y no como tantas ya eliminé harinas refinadas, bebidas azucaradas, panes, galletas y solo he bajado como un kilo :( hago ejercicio de fuerza primero y luego cardio, brinco soga, uso la escaladora,, baile dos veces por semana es frustrante :/  

Chica, también hay personas que se estancan por estrés, porque tu cuerpo cree que ya estás en tu peso.. no todo es porque no estás haciendo las cosas bien. Mucha suerte y relax :) 

Loss resultados no llegan rápido, no te obsesiones. Está excelente que primero hagas ejercicios de fuerza y después cardio pero no te quedes con eso, trata de ser más activa durante el día, trata de incrementar el NEAT. En cuanto a la alimentación no es necesario eliminar todo, busca alternativas saludables, te recomiendo ver el canal de Youtube del Coach Greg Doucette. 

Súper, Diego! Muchas gracias por la reco lo voy a buscar y voy a evitar desesperarme😅  

el determinante de si bajas de peso es la alimentación (calorías) si eso es tan importante esfuérzate en remplazar alimentos que dudosamente sabes las calorías que contienen ya que estos sabotean tu estimado de calorías, cosas como arroz frito,carnitas,guiso de arroz, mole de chocolate, enmoladas etc etc, son alimentos que arrojan calorías aproximadas pero puedes subestimar y eso no sirve si quieres ser de verdad estricta, entonces deberías plantearte en consumir alimentos que si controles. Esto es mas tedioso? desde luego y cuesta pero es lo que en veces se tiene que hacer para ser de ese poco porcentaje de personas que logra lo que se propone 

El peso no lo es todo, puede ser agua, grasa, músculo, etc. Se compone de varias cosas, lleva mejor tu progreso con medidas, a veces puedes pesar lo mismo pero ese peso puede ser más músculo que grasa, igual trata de no sobrepasarte con el ejercicio o restringir tanto las calorías porque tu cuerpo se acostumbra rápido, te lo digo por experiencia 😉 

si el deficit es demasiado el cuerpo también se estanca 

Deberías pesar tus raciones de comida, así es más seguro que alcances la meta de calorías diarias.  

Mejor mídete, el peso no es el mejor indicador, menos si estas entrenando con peso, seguro notas cambios 🤗 

El peso como te comentan es solo un parámetro a medir. Estuve leyendo algunos Papers que indican que cuando tienes una dieta muy baja en calorías, es más difícil para el cuerpo producir proteínas y reducir grasa. Otra cosa q debes de considerar es q la pérdida repentina de peso es nociva para el organismo... 

El ejercicio te hace aumentar masa muscular y quizá por eso no veas que bajas de peso... pero si la grasa ;) 

realiza un déficit calórico 

Cómo de medidas? puede ser que no bajes de peso porque subes masa muscular pero no significa que no estés reduciendo tu porcentaje de grasa  

Como mencionan, no todo es el peso, te haz probado ropa que ya no te quedaba? A veces eso nos da mejor idea de cómo vamos 

Fíjate en la medida de la cintura, no tanto en el peso