stefanyaarboleda's Journal, 19 Apr 21

te ves muy atlética y linda 

Te ves bellísima,te felicito, cuantas calorías y macros consumias en tu déficit? Yo se que todo es muy personal pero solo curiosidad ya que mantuviste buena masa muscular  

Quisiera bajar un poco más. Pero me estanque. Si puedes compartirnos cuanto tiempo hacías de ejercicio a la semana y la cantidad de calorías que consumas. Gracias. Te ves muy linda. 😉 

Omg 

Felicitaciones te ves Bella se nota totalmente el ejercicio 

Nos podrías informar cómo lo hiciste  

Hola. Gracias a todos Primero que todo es la fiereza se voluntad realmente quererlo querer un cambio en ti. Segundo. La alimentación para bajar y aumentar es esencial comer bien, sabes que comes no necesaria mente es hacer dieta pero si es muy imponente o por lo menos eso hice yo y es dejar totalmente los mecatos, salsas, comida chatarra, nada de grasas malas tratar de comer lo más saludable posible meternos siempre en la cabeza lo que queremos nada se que me descaché esto es algo serio que si te lo Tomas así más fácilmente verás los cambios Tercero. Buscar asesoramiento pero teniendo en cuenta que los metabolismos y los organismos son muy diferente entomces puedes tomar un poco de las personas que veas que sepan y Mirar que tanto de esa información te sirve a ti Otra cosa en internet podemos buscar muchas cosas falsas pero si buscamos bien y leer podemos encontrar mucha información que nos sirva Y por último y no menos importante El ejercicio Yo no hice mucho Cardio lo hice hasta que baje de 54k a 52 hasta ese punta ya sólo baje con alimentación y con ejercicio diario de fuerza. Entreno de lunes a viernes o hasta sábados, descanso 2 días a la Semana o uno aveces Pero con 3 días que entrenes bien con fuerza tienes OJO ESTO FUE COMO A MI ME FUE QUIZÁS TW SIRVA ALGO Y QUIZÁS NO PERO PUEDA APORTARLES ALGO DIOS LOS BENDIGA Y SIGAN MOTIVADOS 

Darenas491 Muchas gracias Mira en mi opinión si te estancas es que algo estás haciendo mal y quizás lo más seguro es que sea en la alimentación Debes tener en cuenta las porciones y que hay alimentos que así cómo ayudan a bajar ayudan también aumentar Debes fijarte que estás haciendo mal con la alimentación. Todos los días entreno 1 o 2 horas Ojo no es necesario matarse las dos horas yo es por que entreno con mi pareja el es quien me entrena entomces mientras el hace yo descanso y así entomces eso nos alarga más el Tiempo Y las cantidades de calorías que me dios esta aplicación fue de 1700 calorías eso es otra cosa si está usando esta app se constante a mi me Ayudó mucho Espero te sirva de algo 🙏🏼👌🏼 

que gran cambio sigue adelante 💪 

hermoso cambio 😍😍 

Hermosa.  

felicitaciones 

6 kilos se bajan en un mes y medio máximo 2. pero 4 meses.... pero bien bien.  

Super felicitaciones. me motivas  

E excelente querer es poder 

me gustaron mucho tus tatuajes 

Muchas gracias a todos 😊🙏🏼 

Wuao con tan solo 6 kg menos , se nota ya bastante la diferencia. 

❤️ 

Hola a todos La idea no es solo baja de peso y ya la idea es baja y moldear. Entonces a medida que iba bajando moldeaba y tonificaba con ejercicios diarios eso si aún me falta por moldear y tonificar. Ahora me mantendré en este peso para cuando llegue el momento empiezo mi alimentación para aumentar masa muscular Todo es un proceso y es clave tener un objetivo en mente de lo que tú quieres lograr y entender que todo es paso a paso con dedicación,constancia y disciplina