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星期一早安！
這星期的小小目標是
嚴控鹽份攝取
盡量每日二排
體重看到72.2
體脂能穩定在18.x
內脂能穩定在9
肚臍圍看到89.x
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73.2 kg
Lost so far: 4.8 kg.
Still to go: 1.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1710 kcal
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Fat: 54.36g | Prot: 118.88g | Carbs: 209.87g.
Breakfast: 耆盛 海帶芽, 紅番茄(大果)(FDA修正), 黄地瓜(生)(FDA修正), 杏仁果(好市多+USDA), 100%紐西蘭奶粉, 黑芝麻(熟)(USDA), 魚油軟膠囊, 特級燕麥片, 小麥胚芽, 萬用胡椒鹽, 亞麻仁籽粉, 金潤益 黃豆粉. Lunch: 雞蛋(白.去殼)(FDA修正), 小黄瓜(生)(FDA修正), 紅番茄(大果)(FDA修正). Dinner: 杏仁果(好市多+USDA), 青椒(生)(FDA修正), 十錦珍穀, 三好米 十六穀米, 珍珠芭樂(FDA修正), 去皮去骨雞胸肉(生.清胸.平均值)(FDA修正), 紅蘿蔔(生)(FDA修正), 地瓜葉(生)(FDA修正), 芥花油(USDA), 橄欖油(USDA), 鹽.., 康寶 鮮味炒手(原味). more...
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2117 kcal
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Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour and 3 minutes, Resting - 16 hours and 27 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes. more...
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Gaining 2.8 kg a Week
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