|
Edellisestä postauksestani inspiroituneena ajattelin, että alan vaikka iltaisin postaamaan ruokapäiväkirjani kaloreineen 😊 ruokakuvia oon hirveen huono ottamaan, koska mun annokset ei koskaan näytä houkuttelevilta 😄
Päivän kalorit: 1760 syöty / 1800 tavoite kcal
Aamupala 196 kcal: hapankorppu kalkkunaleikkeellä, polar 5%, lätta levite, keitetty kananmuna ja kurkkusiivut + iso mukillinen maitokahvia
Lounas 692 kcal: slaavilainen kanapata ja pitkäjyväinen riisi, kimchi ja paprikasiivuja
Päivällinen 563 kcal: broilerin marinoitu koipi ja munanuudelit, kimchi ja paprikasiivut
Muut 309 kcal: 10 g tumma suklaa, 2 siivua reissumiestä kalkkunaleikkeellä, polar 5%, lätta levite ja kurkkusiivut
|
1760 kcal
|
Fat: 59.87g | Prot: 121.29g | Carbs: 175.08g.
Breakfast: Keitetty Kananmuna, Oululainen Hapankorppu, Lätta Mini 28%, Rainbow Ohut Broilerileikkele, Valio Polar 5%, Tuorekurkku (Kuorineen), Maitokahvi. Lunch: Paprika (Keltainen), Rasilaisen Hapiskimchi, Rainbow Pitkäjyväinen Riisi, Valio Koskenlaskija Viherpippuri, Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Ehrmann Kevyt Creme Fraiche, Deliciest Smetana, Paprika, Purjo, Tomaattipyre, Valkosipuli, Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa). Dinner: Paprika (Keltainen), Rasilaisen Hapiskimchi, Blue Dragon Munanuudelit, Broilerinkoipi. Snacks/Other: Oululainen Reissumies, Rainbow Tumma Suklaa Kinuski ja Merisuola, Lätta Mini 28%, Rainbow Ohut Broilerileikkele, Valio Polar 5%, Tuorekurkku (Kuorineen). more...
|
|
 Comments
Luin ensin että 5% lätta levite ja olin iha "HA, rasvatonta rasvaa, tarvitsen tuon" mutta sit olikin polarissa prosentit 😂
11 Apr 21 by member: Santtu21
|
Hei Lakkanen! Liikutko aktiivisesti? Tai ylipäätään kuinka paljon? Projektiksi eteneminen vaikuttaa aivan mahtavalta.😍
11 Apr 21 by member: MAIJUAK
|
@Santtu21 ku löydät sellasen ni vinkkaa mullekki 😂 kiinnostas kyl kokeilla se Porlammin uus protein -levite 🤔
12 Apr 21 by member: lakkanen
|
@MAIJUAK en mielestäni ihan mahdottoman aktiivisesti, melko keskiverrosti 😅 työni on kohtuu kevyt vaikkakin yleensä koko päivä ollaan jaloillaan ja askelia tulee 8000-10000 työpäivän aikana. Käyn 3 kertaa viikossa tunnin verran salilla, jonka lisäksi kerran tai pari viikossa parin kilsan kävelylenkillä (yleensä kaupassa).
Ja kiitoksia 😻 oon koittanu pitää elämäntavan muutokset sellaisina, joista näen pitäväni kiinni vielä painonpudotuksen jälkeenkin ☺️
12 Apr 21 by member: lakkanen
|
Mä en oo sellasta nähnykkään! Täytyykin kurkkia et millasta kammotusta se vois olla 😅
12 Apr 21 by member: Santtu21
|
Hei! Kiitos kun laitoit tuon ruokapäiväkirjan, sen avulla on mielenkiintoista verrata omaa syömistä. Mietin tuota aamupalaa, että voiko yhdestä hapankorpusta ja noista muista tulla noin paljon kaloreita? Minä olen ollut nyt viikon tässä fatsecretissa ja olen kummissani, kun paino ei ole laskenut, vaikka omasta mielestäni olen liikkunut paljon ja ollut vajaakaloreilla. Minulla on vaaka, jolla punnitsen ruuan, mutta kaikkea ei löydy repertuaarista ja joutuu arvailemaan. Mietinkin, että arvioinko kalorimäärät liian pieniksi.
12 Apr 21 by member: Giovanna1!
|
Giovanna, hyvä huomio! Sieltä on näköjää jäänyt keitetty kananmuna 😊 katsonpa saisinko korjattua
12 Apr 21 by member: lakkanen
|
Aaaa, ok! Mietin vaan omaa tilannettani, kun paino ei tunnu liikkuvan alas. Mutta voi olla ettei viikko ole vielä tarpeeksi pitkä aika.
12 Apr 21 by member: Giovanna1!
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
lakkanen's Weight History
|