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Recomendaciones para salir de la redistribución corporal y pasar a pérdida de peso sin perder demasiada masa muscular? Estoy comiendo 1500 calorías y entrenando 6 veces a la semana pero no logro que se mueva el número de la escala :((
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1500 kcal
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Fat: 47.14g | Prot: 75.19g | Carbs: 184.69g.
Breakfast: Pineapple. Lunch: Cooltivo Canned Beans , Colanta Queso Tajado Mozzarella, Justo y Bueno Jamón de Pavo, Natri Tortilla de Harina Integral. Dinner: Bell Peppers, Red Onions, Skinless Chicken Breast. Snacks/Other: Dulce Naturaleza Bocadillo Veleño de Guayaba, Tosh Wafer Kiwi, Normandy Yogurt Light Deslactosado, Tosh Galletas Chocolate y Avellanas. more...
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 Comments
Y como estas distribuyendo tus macros? Probablemente en algún punto hay algo inconcluso.
10 Apr 21 by member: JeyDelahoz
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la báscula no es el mejor indicador si buscas recomposición corporal. Yo te recomiendo guiarte por medidas, no por peso, hacer pesas y comer limpio.
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hola no te fijes en tu báscula, más bien te recomiendo,tomate fotos para ver tu avance por qué con ejercicio la composición cambia no cambia mucho el peso, si haces pesas menos bajas de peso pero si te pones fuete más masa muscular y menos grasa corporal 💪🏻☺️
11 Apr 21 by member: yey trujillo
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Tienes que consumir menos de 1000 calorías diarias para ver los resultados por eso tu báscula no se mueve
11 Apr 21 by member: Jpc@
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El descanso es muy importante también. Si entrenas demasiado sin descansar suficiente, esto puede tener efectos adversos. El exceso de entrenamiento hace que se disparen los niveles de cortisol y esto hace acumular más grasa y frena la síntesis de proteína lo cual hace perder masa muscular o evita ganar más masa muscular. El descanso es tan importante como el entrenamiento.
11 Apr 21 by member: andresbazzani1
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Gracias por sus respuestas <3
Usualmente intento comer más de 70g de proteína diarios, los carbos quedan usualmente entre 200-300g y la grasa no pasa de los 30g, pero pues igual no estoy muy educada en el tema :(
¿Debería bajarle a 1000 calorías? Yo solía temer un tca que me llevó a tener síndrome del atrancón y me dijeron que consumiendo 1500 estaría bien, me da miedo bajarle mucho y terminar recayendo...
11 Apr 21 by member: glitchgum
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Si quieres me dices cuanto mides, peso, edad, grasa corporal si lo tienes y te ayudo con un plan mejor. Bajarle 500 más seria peligroso aún para personas que no tienen sobrepeso que creo que no es tu caso.
12 Apr 21 by member: andresbazzani1
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Dale!
¿Hay alguna manera de hablar por priv?
12 Apr 21 by member: glitchgum
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cuánto pesas y mides ?, no no bajes de 1500 cal mejor sigue entrenando intenso en el gimnasio y sobretodo muevete más durante el día
12 Apr 21 by member: Adjalen
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Escríbeme al correo andresbazzani1@gmail.com
12 Apr 21 by member: andresbazzani1
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Realializa un ciclado de carbohidratos, los días de tren inferior consumes más carbohidratos, y los días de superior bajas los carbohidratos
12 Apr 21 by member: angelikaliliana
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