уважаемые!!!!! подскажите преимущества кето диеты🙏🙏 не могу вписаться в бжу, жиры всегда рулят, а углеводов не набираю, так как не люблю. из-за этого дико нервничаю. может кето мне поможет? обязательно выдерживать временную голодовку с кето?
|
2125 kcal
|
Fat: 156.78g | Prot: 125.49g | Carbs: 51.15g.
Breakfast: Магнит Сыр Голландский 45%, Яйцо, Гречка с Грибами. Lunch: Свиные Ребрышки. Dinner: ВИК Колбаса Флотская, Яйцо, Совок Тушенка Говядина. Snacks/Other: Sabrina Семечки Подсолнечника Очищенные, Киприно Сыр Голландский 45%, ОК Паштет Печеночный, Колбаса Докторская, Смак Хлеб Бородинский. more...
|
|
21 to 40 of 48
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Не понятно, как можно углеводов недобирать. Бутербоод с джемом и уже хорошо. Не нравится можно курагой добрать. Да вообще проблем не вижу. Половина нормы сложные углеводы, а вторую половину простыми.
10 Apr 21 by member: dgagarin
|
В телеграмм есть чат - my keto чат, там все подробно общаются на эту тему, можете там задать вопросы. В описании группы можете найти нужную вам инфу.
10 Apr 21 by member: чиPolina
|
Ещё один моментик: из-за того, что на кето много пьёшь и писаешь, из организма вымываются соли и минералы, из-за этого начинает сводить икры по ночам. Поэтому в рацион лучше добавлять гималайскую розовую соль, ну и магний, лучше магния хелат. Хелатная форма магния лучше усваивается. Так же я добавляю омега 3 в дозировке 950мг (тройная). При дозировке жирных кислот в 950мг, достаточно 1 таблетки в день, ну и кальций Д3 Никомед, но его не люблю жевать, поэтому часто забиваю))
10 Apr 21 by member: potemonchik
|
Ой, не знаю. Кето редко кому подходит, все-таки такое питание специфично и не все его вывозят по здоровью. Просто не переживайте и все. Для худеющего главное норма белка, остальное как карты лягут. Перебрали углей, недобрали по сути не важно, главное дефицит.
11 Apr 21 by member: Nevalyashka_
|
дефицит калорий вот что вам нужно
11 Apr 21 by member: merzlicanastasia8
|
Ещё добавлю, что на этом ресурсе любят рассуждать о "волшебном бжу", но его нет. Просто дефицит и просто норма белка и жиров хороших не меньше нормы, остальное не важно, поверьте. Главное, не переживать)) Белок нужен для сытости, для того, чтобы не терять мышцы, ну знаете, конечно об этом)
11 Apr 21 by member: Nevalyashka_
|
12 Apr 21 by member: Mary Wh
|
12 Apr 21 by member: olenkaandreeva
|
Нет у нее преимущества никакого. Приучаете организм к использованию жиров в качестве основного источника энергии. Вопрос- а сможете так всю жизнь на кето? Не в кето счастье
12 Apr 21 by member: dgagarin
|
3volk, а не надо слова дмета, нужно обычное питание со стандартным бжу, которое легко в соблюдении. Хотите худеть-дифицит, хотите полнеть-профицит. Невозможно на жестких диетах сидеть постоянно. Сбалансированное бжу +спорт. Придет время и каждый это поймет, жалко что до этого будет много потерянного времени сил и нервов.
12 Apr 21 by member: dgagarin
|
На кето строгие подсчёты только вначале, постепенно понимаешь чего и сколько можно, и привыкаешь есть определённые продукты. не есть мучное, крупы. Есть больше зелёных овощей. Чувствовать когда недобор жиров и добирать авокадо, сливочным маслом в кофе, оливковым маслом в салате. Привыкаешь есть по голоду, который, кстати, не так остро чувствуется, перекусывать орешками и пить воду. А с углями всё сложнее, лишнее яблоко, и перебор калорий. Так что, это спорно, что на кето сложнее. На обычном дефиците и голод труднее контролировать, и накрывает он быстрее и острее чувствуется.
12 Apr 21 by member: potemonchik
|
12 Apr 21 by member: Nastya095b
|
Да, да, спасибо, в этом и смысл прийти к менее ограничивающему питанию, чтоли... я не люблю диеты, вот не могу не есть, например, а кому то комфортно в таком режиме худеть... и да, я лучше съем целую курицу, чем шоколад или пироженое. Сахар, хлеб и картофель, допустим, я прям не люблю. Хотя и грудку с гречкой люблю.
12 Apr 21 by member: evseevat
|
Преимущества кето диеты в головах большинства, что можно кушать без ограничений и не считать калории и при этом худеть. (На самом деле нет)
13 Apr 21 by member: Pogromcheg
|
Я не о том чтобы есть без ограничения совсем😅 , но пихать в себя кашу или мясо, вписывающееся в бжу, разница есть. Вот сейчас я прям нервничаю что недобираю больше половины углей и белков немного, но жиры у меня в переизбытке, из-за этого недобираю калории. Но кончено стараюсь
13 Apr 21 by member: evseevat
|
Стараюсь, но что-то никак, все равно недобор белков немного, а жиры уже перебор, но и по калориям недобор, хотя у меня из основного сыр адыгейский, яйца , индейка, курица
13 Apr 21 by member: evseevat
|
На сегодня вышло 1500 калорий, бывало и меньше, но только из-за того, что жиры перебор и я переставала в принципе что-то есть, исключение кефир вечером. Углеводы 52, белки 127, жиры 87 уже, хотя подсчет Б 170, У 128, Ж 57. Это рекомендации 30/40/30
13 Apr 21 by member: evseevat
|
Вот, вес встал, и я переживаю, что не получается соответствовать бжу, хотя похудела на 5 кг за 2 месяца, январь, февраль без подсчета калорий, уменьшила порции, вечером без углеводов, больше активности было работала дворником, снег чистила.
13 Apr 21 by member: evseevat
|
Нет, это не кето, это типа идеальной, который нужно держать в рамках калорий🙌 я сначала все хочу узнать, а потом пробовать....
13 Apr 21 by member: evseevat
|
Ой, нет, мне только 7 кг надо, я сейчас 69, вес меньше 70 не опускался с прошлого года, максимум был 77 в мае 2020, в самый разгар пандемии, сидели дома, ели и пили🙈 а в декабре опять догнала до 75, болели короной, тоже минимум активности, а аппетит у меня всегда.😧
13 Apr 21 by member: evseevat
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
evseevat's Weight History
|