Ortalama iki yıl önce sigarayı bıraktım tabiki yaşam kaliteniz adına çok fazla değişiklik söz konusu, ancak sigarayı bırakmak ciddi bir kararlılık gerektiriyor
18 yıl sigara içtim ve belki son 10 yıl boyunca defalarca bırakma girişiminde bulundum
1 hafta 1 ay 3 ay 7 ay bırakmalarım oldu ama aptallık ederek bir şekilde tekrar başlıyordum,
bir zaman sonra bundan pişman olup yeniden bırakma girişiminde bulunuyordum her sabah uyandığımda ağzımdaki sigara kokusunun vermiş oldu o iğrenç tatdan dolayı he sabah bugün sigarayı bırakacağım diyip öğlen bir sigara yakıp bu kararımdan vazgeçiyordum
En sonunda 2 yıl önce sigara paketimin yarısı doluyken gün içinde kendi kendime karar alarak sigarayı bıraktım ve ortalama 2 yıl geçti hala içmiyorum,
aşağıdaki yolu izleyerek belki bırakabilirsiniz
Sigarayı bırakırken dikkat edeceğiniz hususlar
1 - çevrenizdeki insanların sigara içtiği gerçeğini kabullenin "benim yanımda içme benden uzak durun" gibi tepkilere girmeyin şu bir gerçek ki sigarayı bırakmış olmanızı kimse umursamıyor.
2 - doğal olarak artık pasif içici olacaksınız ve bir noktadan sonra yürüyüş yaparken sokaktaki insanların içtiği sigara dumanını bile fark edecek ve bundan rahatsız olacaksınız, olabildiğince bu durumlarda sigaranın rahatsız edici etkisini psikolojik olarak kendinize inandırın.
3- azaltarak bırakıyım bugün 10 tane yarın 5 tane diye sigara bırakmak olmuyorum 5 tane içeceğiniz gün ya 1 tane daha içeyim bir şey olmaz mantığıyla gene sigara içme adetini arttırıyor insan,
veya uygulamalar terapiler ilaçlarla sigarayı bırakmanız pek olası değil "kendim denedim ve sonucu biliyorum" bırakacağınız zaman hiç bir baskı altında değil kendi hür iradenizle ve kendi yaşam kalitenizi düşünerek net bir kararlılıkla artık içmeyeceğim diyerek bırakmalısınız.
4- insanlar sigarayı bırakınca "ben sinirli bir insana dönüşüyorum" diyerek kendilerine bir çıkış kapısı arıyor böyle saçma bir bahaneye sığınmayın eğer sinirli bir insana dönüşüyorsanız bu zaten sizin sinirli bir yapınız olduğu gerçeğini ortaya çıkartır bu yüzden sinirlemenizi sigaraya değil kişiliğinize bağlamalı onun içinde farklı bir düzeltme yoluna gitmelisiniz.
5- moralinizin yüksek olması önemli, sigarayı düşünmeyi bırakın, artık hayatınızda sigara yok bunu kabullenin ve meşgalelerinizi ona göre değiştirin, stresten olabildiğinizce uzak durun sizi strese sokan insanlardan, işlerden, aktivitelerden uzak durun bunu en az 1 yıl mutlaka yapın bu durum iradenizle alakalı güçlü bir destekçi olacaktır.
6- son olarak ileride iç organlarınızda telafisi olmayacak kayıplara sebebiyet vermemek adına sizi daha kararlı kılacaksa youtube üzerinden sigaranın insan vücudundaki etkisi hakkında araştırma yapın..
yazdıklarım sigarayı bırakırken kendim için uyguladığım tavsiyeler dilerim sizin içinde bir faydası olur ve kısa zamanda bırakırsınız..
