sheila mannino's Journal, 06 Apr 21

se l'intento è perdere peso allora credo che serva più attività cardio che pesi... ma se tu riuscissi a fare entrambe sarebbe meglio perché vai a perdere massa grassa preservando quella magra. dipende anche dal tipo di lavoro che fai, se è un lavoro molto attivo puoi anche diminuire l'attività cardio a favore dei pesi. se invece stai ad una scrivania tutto il giorno allora un po'di cardio te lo consiglio. evita diete troppo drastiche, se stai sotto al basale fai solo danni anche se il peso inizialmente scende una meraviglia. vediamo se arriva qualcuno di più esperto che possa aiutarti meglio.  

Prima di tutto serve che imposti un deficit calorico sano e sostenibile. Per l’attività fisica, va bene mixare un po’, importante è tenersi attivi. Principalmente però creati un piano alimentare fatto bene per non ricadere negli effetti yo-yo 💪 

Io ti direi che i 10.000 passi giornalieri siano una base a prescindere. Aggiungerci 3volte a settimana un allenamento di un’ora magari ad alta intensità sia cardio che forza ti aiuterà a ottenere più risultati. Non tralasciando però che la base è la corretta nutrizione. Senza di quella tutto lo sport del mondo è assolutamente inutile. ☹️ 

Io ti direi di camminare almeno 10.000 passi tutte le volte che ne hai l'opportunità, poi magari inizia a evitare i cibi grassi e calorici (ma se siamo su questa app probabilmente lo facciamo già tutti🤣) e allenati magari 3 volte a settimana un'oretta  

Io ti posso dire cosa sto facendo per non ricadere mai più nell’effetto yo yo. Mettevo 5 o 6 kg mi riducevo alla fame, corsa e li perdevo. Poco tempo e li riprendevo . Nel primo lockdown mi sono imbattuta in projects invictus, stavo già qui. Oggi sono seguita da un pt certificato P I e mi sono armata di una pazienza mei vista. Faccio pesi, niente cardio e sto trasformando anche se per ora non ho perso gli ultimi kg la differenza fisica è notevole. Purtroppo sono stata incostante per via del lavoro e sto andando al rilento ma va benissimo perché stavolta sarà per sempre voglio acquisire uno stile di vita e non fare una dieta 💪🏻💪🏻💪🏻 forza