|
Итак, вчера взвесилась у подруги. Вес 55кг 650 гр. Недели 3 назад был 55 ровно. Счастлива, что не похудела, ибо мне каждый день об этом говорят, кто видит меня раз в неделю 🙈
При этом ушло 2 см в талии, и 2 см в бёдрах в зоне «ушей».
Решила попробовать уйти в лёгкий дефицит 1800 ккал, ибо есть жирок внизу живота и над коленками. При этом увеличиваю количество белка (130-150гр). Угли выходят примерно 90-100гр, жиры где-то так же.
Вообще, перестала дотошно следить за БЖУ. Слушаю свой организм, что ему нужно, то и ем. Благо, мы с ним давно договорились о том что нам полезно, а что нет)))
Тренировки так же 3р/нед. Уменьшила немного веса и стала работать над техникой выполнения больше. Мне так больше нравится и мышцы лучше «утомляются», чем прежде.
Пока не фоткаюсь, ибо совсем недавно делала коллаж. Следующий сделаю в мае)))
|
2002 kcal
|
Fat: 102.60g | Prot: 136.51g | Carbs: 137.98g.
Breakfast: Вареное Яйцо, Лента Живой Хлеб из Пророщенной Полбы с Сухофруктами, Пятерочка Сахар, Перекресток Авокадо , Простоквашино Творог 9%, ВкусВилл Органическая Кокосовая Мука, Белая Мука, Сметана 20%, Мералис Арахисовая Паста Мягкая, Кофемания Флэт Уайт , Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Жареное Яйцо. Lunch: Белевская Пастила Белёвская Пастила с Чёрной Смородиной, Макси Печень Куриная Жареная с Луком, Карусель Салат из Свежей Капусты. Dinner: Белевская Пастила Яблочная с Клюквой, Куриные Грудки (Жареные), Жареное Филе Свинины. more...
|
|