gitowaluyo's Journal, 02 Apr 21

pagi pagi sudah angkat beban 35 menit lanjut lari 20 menit...lumayan badan jadi seger

---

2423 kcal

Fat: 104.92g | Prot: 87.42g | Carbs: 298.79g.   Breakfast: Bakmi, Sawi Dimasak (dari Segar), Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Tahu, Sari Roti Roti Tawar (1). Lunch: Tahu, Bakwan, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Santan, Tempe Rebus, Tahu Kukus, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Other: Kerupuk Makanan Ringan, Bakwan, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sawi Dimasak (dari Segar). more...