|
ИГ Обед на 377кк. Филе палтуса, слегка обжарен.
|
1677 kcal
|
Fat: 68.19g | Prot: 111.66g | Carbs: 145.18g.
Breakfast: Сливочное Масло, Первый Хлебокомбинат Хлеб Бородинский Новый Нарезанный, Яйцо Всмятку, Великославич Сыр Выдержанный , Савушкин Продукт Творожок Черника 3,5%, Калужская Зорька Молоко 3.2%. Lunch: Дело Вкуса Салат из Огурцов со Сметаной, Первый Хлебокомбинат Хлеб Бородинский Новый Нарезанный, Polar Палтус Филе Порционное, Яйцо Всмятку. Dinner: Куриные Бедрышки (Запеченные), Дело Вкуса Салат из Огурцов со Сметаной, Первый Хлебокомбинат Хлеб Бородинский Новый Нарезанный, Сухари. Snacks/Other: Mamba Жевательные Конфеты, Куриные Бедрышки (Запеченные), Гематоген. more...
|
|
 Comments
а какого ИГ вы соблюдаете? а то смотрю по вашему дневнику питания, вы питаетесь три раза в день, так ещё + перекусы...
31 Mar 21 by member: jashinakaterina
|
Катерина, мое ИГ 8/16.
В 8 часовое питание я голодом не сижу , а питаюсь 3 раза, и перекусываю! В 9.30 начало приема пищи, в 17.15 последний приём пищи. С 17.30 по 9.30 след дня я голодаю!
Что здесь не понятного?
Вы своё время голода распределяете так, как Вам угодно!
Мне удобно так! И 16 часов голода вполне достаточно!
31 Mar 21 by member: LeraKsenia2629
|
LeraKsenia2629, неа я без наездов, я просто понять...)
01 Apr 21 by member: jashinakaterina
|
Катерина, а у Вас какой временной промежуток тогда, и сколько раз вы питаетесь в промежуток приема пищи?
01 Apr 21 by member: LeraKsenia2629
|
LeraKsenia2629, я придерживаюсь LCHF + ИГ с интервалом 18\6. Первый приём пищи у меня где-то в 11 утра, хотя может быть и в час дня (это если я утром в фитнес-центр иду), а второй в 16. Все это дело без перекусов, в промежутками между приёмами пищи пью воду и чай без сахара. И по соотношению КБЖУ стараюсь придерживаться 70 жиров, 20 белков и 10 углеводов, это всё в процентом соотношении.
01 Apr 21 by member: jashinakaterina
|
Катерина, о как! 18 голода. Я так не смогу. И как вы наедаетесь? 2 приема пищи(
Я обычно устраиваю дни разгруза ещё. Кефир, фрукт любой.
01 Apr 21 by member: LeraKsenia2629
|
01 Apr 21 by member: LeraKsenia2629
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
LeraKsenia2629's Weight History
|