ayamel64's Journal, 29 Mar 21

Ayamel, il deficit lo devi calcolare in base al metabolismo basale, più l'eventuale attività fisica. Sarebbe meglio ricorrere ad un nutrizionista. Se proprio vuoi il fai da te, e te lo sconsiglio, in rete trovi formule semplici per il calcolo. Una volta trovato il totale puoi scegliere quante toglierne diminuendo le porzioni. Non fare stupidate tipo quella di levare i carboidrati o i grassi, servono entrambi. Rispetta sempre la piramide nutrizionale. Bevi più di 2l di acqua al giorno e dormi almeno 8 ore. Ricorda che un kilo di grasso è equivalente a 7000 kcal. Quindi un deficit di 500 ti permetterà di perdere circa 2 kilogrammi di grasso al mese, ma sta attenta a non intaccare la massa magra.  

@alohaerba92 dal 24 Marzo 2021. Grazie 

eli_94 😁forse è Meglio 

@laurence121086 ti assicuro che per i miei problemi che vanno dalla pressione , all’IBS , alla fibrillazione atriale , al colesterolo sono uno che sta abbastanza attento . Solo l’ultimo anno ( ma credo in parecchi lo hanno fatto ) mi sono lasciato un po’ andare e infatti sono ingrassato 😪. Grazie 

danilo_s no non ho la mia nutrizionista nonché dirimpettaia L’ho già ricontattata. Ci dobbiamo vedere un attimo . Grazie 

@ayamel64 ancora presto per tagliare allora, c'è bisogno di monitorare i cambiamenti e consentire al corpo di farne un abitudine.  

aloha grazie  

Certo , questa modalità di chat qui sopra non é proprio comoda