|
before diet 64kg - after diet 53kg, start nov 20 till marc 21, target 50kg..
|
1274 kcal
|
Fat: 47.43g | Prot: 66.47g | Carbs: 148.90g.
Breakfast: Ayam Goreng, Tumis Buncis, Telur Dadar, Jamur Putih (Ditumis), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Jus Jeruk Nipis. Lunch: Pepes Ayam, Ikan, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Telur Rebus, Kaldu Ayam, Cabai Merah atau Rawit, Pakcoy, Tempe Rebus, Tahu Kukus. Snacks/Other: TPS Food Mie Kremezz, Simba Choco Chips, Dancow Fortigro Vanilla, Biji Rami, Tong Tji Tematik Instant Teh Tarik. more...
|
|
1 to 20 of 63
 Comments
25 Mar 21 by member: alda rizma
|
25 Mar 21 by member: merielena
|
25 Mar 21 by member: alda rizma
|
25 Mar 21 by member: Rikaafrita25
|
25 Mar 21 by member: farsyrauf
|
farsyarouf melakukan defisit kalori gak semua orang sama turunnya berapa kalori jadi sesuaikan dengan diri kamu giitu
25 Mar 21 by member: tetyyuananda
|
paha nya kerennn udh social distancing😂 tipa workout nya dong kak
25 Mar 21 by member: cravinggurls
|
25 Mar 21 by member: ICHANOVIRA
|
kak skrg makan diberapa kalori?
25 Mar 21 by member: byon byonie
|
25 Mar 21 by member: Aina na
|
tips kecilkan lengan bunn
25 Mar 21 by member: Chielh18
|
chielh18 olahraga dengan gerakan yang ada di video youtube: BAKAR GELAMBIR MAKSIMAL!! OLAHRAGA PAKE DUMBELL - BAKAR KALORINYA WOWWW! lakukan 4x seminggu atau kalau kuat 7x seminggu gitu
25 Mar 21 by member: tetyyuananda
|
25 Mar 21 by member: ovahyasmin
|
keren hebat sukses dietnya ...
bagi tipsnya sis
25 Mar 21 by member: amy 05
|
keren poll pahanya udah bisa jaga jarak, aku kapan yahhh 😭
25 Mar 21 by member: ratihpw97
|
yg nanya2 kalori usahakan cari sendiri di gugel ya, searching bmr dan tdee. krn kebutuhan kalori tiap orang beda2 gak bisa disamain
25 Mar 21 by member: hilmanzhr
|
keren banget 😭😭 bentuk bahu dan lengannya cantik 90° 💞
25 Mar 21 by member: umplug2
|
keren ka, diimbangi sama olahraga angkat beban ya ka. beban pake dimbell atau badan sendiri ka
25 Mar 21 by member: okta.yanti
|
tinggal dikit lagi nih menuju goals. semangat
25 Mar 21 by member: Rugent
|
26 Mar 21 by member: okkyrzky
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Risthaaristha's Weight History
|