|
please infonya donk kalau puasa giama hrs memenuhi bmr? btw bmr aq 1.500 lagi ga puasa aja ga bisa mencapai 1.500 (kenyang bgt soalnya)
|
207 kcal
|
Fat: 5.42g | Prot: 4.57g | Carbs: 37.22g.
Dinner: Nasi Putih, Sop wortel, Bubur kacang hijauqu. more...
|
|
 Comments
Terus itu BB hampir 80kg makan apa aja selama ini kalo makan 1.500 aja dah kenyang mbak?😏
26 Mar 21 by member: Aming73
|
makan apa aja tuh sampe2 blm 1500 udah kekenyangan
26 Mar 21 by member: viana_nda
|
Menurutku sih kamu makan yg gak bikin kamu selera jd sugestinya cepat kenyang krn bosan aja. Coba bikin menu diet yg lbh fun saranku
26 Mar 21 by member: Ika Sofyan
|
Makan nasi putih 100gr tambah lauk dan sayur biasanya, atau singkong 200gt ganti nasi putih ga nyemil, apalagi kalau abis olahraga minum jd mual dan berasa kenyang
26 Mar 21 by member: nnfitri
|
Aming: sekarang bb sy 78kg, kira2 yg bikin banyak kalori makan apa ya selain karbo? Sekarang sy rutin olahraga setiap hr walaupun cuma sebentar, angkat beban sekitar 10-20 menit, kadang jalan 45menit, cardio 10-15 menit. Selebihnya rebahan 😁
26 Mar 21 by member: nnfitri
|
@nnfitri...kalo mau kalori gede yg Karbo dikit boleh makan alpukat Mbak, kandungan lemak baik dan serat nya juara👍💯
26 Mar 21 by member: Aming73
|
Apalagi mbak rajin olahraga,ayo cukupin makan diatas BMR, biar metabolisme membaik,jgn lupa minum air putih cukup dan tidur 7-8 jam✊
26 Mar 21 by member: Aming73
|
itu kurang dari 1500kcal udah tercukupi Belum makronya? protein harian, serat harian, karbo harian, fat harian?
26 Mar 21 by member: aqeirius
|
makan alpukat, kacang mete, tanah, almond, itu tinggi kalori kak, pengalamanku si enak di buat cemilan, ga bikin begah perut...
26 Mar 21 by member: lely.ajah8881
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|