|
Hallo sobat fatsecrer, gimana kabarnya? diet masih jalan ? atau udah kendor?
sedikit cerita nih awal gue diet
bb awal gue 120 dan sekarang 92 dalam waktu 6 bulan
gue diet karena benar2 udah gak sanggup dengan bb ini, bukan karena bully atau karena kata orang tapi ini krna sudah benar2 sudah mengganggu kesehatan gue, tiap gue bangun tidak pernah merasa fresh, malah sering pusing tekanan darah gak pernah stabil, aktivitas benar2 terganggu, merasa cemas setiap waktu dan gue bener2 ketakutan tanpa alasan dan akhirnya gue benar2 merenung dengan semua ini. jujur aja motivasi Diet gue dapat dari tikt*k dan itu benar bekerja di gue, gue mulai diet dengan cara ganti nasi putih dengan nasi merah karena nasi putih paling gak bisa gue makan sedikit jadi ngakalinnya pake nasi merah, gue stop gorengan yg merupakan makanan fav gua dan mulai makan sayaur, sawi putih adalah sayur yg paling sering ku konsumsi krna selain awet gue juga suka kalo di capcay dan hampir tiap hari makan itu. gue juga mulai olahraga kecil WO sekitar 5 menit dan olahraga sepeda statis 20 menitan perhari dan ya bulan pertama gue berhasil turun 10 kg. heran sekali tapi setelah searching2 itu wajar aja katanya krna awal2. dan sekarang masih diet dan udah lost 28 kg. sangat bangga dan berterima kasih buat diri sendiri karena berhasil sejauh ini dan berharap bisa konsisten smpe ideal dan hidup lebih sehat. jadi untuk kalian yang lagi diet dan belum bisa konsisten coba dah renungkan dulu hal2 yang bisa buat kamu untuk harus diet dan kemudian cari2 ilmunya biar dietmu lebih sehat dan konsisten
|
92 kg
Lost so far: 17.4 kg.
Still to go: 13 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1941 kcal
|
Fat: 77.03g | Prot: 69.54g | Carbs: 243.48g.
Breakfast: Kerupuk Putih, Kraft Biskuat Coklat, Minyak Kelapa, Ikan Kembung, Indomie Mi Goreng, Nasi Merah. Lunch: Nasi Putih, Rempeyek, Ikan Tongkol Goreng, Wortel Dimasak, Sawi Putih, Nasi Merah. Dinner: Rempeyek, Nasi Putih, Nasi Merah, Ikan Teri, Minyak Kelapa. Snacks/Other: Kraft Biskuat Coklat, Garuda Kacang Telur, Kue Beras, Jack N Jill Piattos (12g). more...
|
steady weight
|
 Comments
tambah lagi puasa Daud brother. biar lebih mantap . saya begitu 👏👏👏🤝
23 Mar 21 by member: 061979
|
masih dong..tapi emg lagi pengen santai,enjoy aja nikmatin prosesnya.Ga mau di buru timbangan,nanti stress sendiri kayak di awal2 kemarin hehe
aku diet karna aku punya infertilitas atau kemandulan..udah nikah masuk 4tahun tapi belum bisa hamil juga hehe
kata dokternya sih harus diet dan jalanin hidup sehat.
soo yaaah itu motivasi terbesar sih.
semangaaat yaa
23 Mar 21 by member: moecha32
|
23 Mar 21 by member: nisaisa433
|
masih diet sampai saat ini karna happy aja gitu dietnya.kalau dipikir lagi kenapa baru tau sekrang diet ini gitu. dan motivasi terbesarku pingin cepet2 hamil juga 😁
23 Mar 21 by member: syatri
|
23 Mar 21 by member: alma netra
|
mulai kendor nih, 2 bulan kemarin turun dr 107 sampai 96, skrg malah balik lagi ke 100 🤦
23 Mar 21 by member: Tommy Sulaiman
|
23 Mar 21 by member: adrianipratistawidia
|
ikutin cara dietnya di channel diet santuy, pasti lebih happy juga mindsetnya 😃
23 Mar 21 by member: keziayurischa
|
Senang mendengar cerita kalian, semoga yang lagi di fase malas atau cape bisa istirahat sebentar ya terus balik lagi kalo udah siap lagi yang penting saat kalian rest diet pola makan tetat terjaga walaupun jenis makanannya lagi ngawur hehe
Oie, sekali lagi ingat diet itu bikin kamu sehat dan lebih fit ya !!! bukan bikin pucat dan tak bertenaga....tetap makan diatas BMR namun tetap di bawah TDEE, olahraganya pilih yang nyaman biar lebih konsisten.... Semangat kalian semua
23 Mar 21 by member: qibulzuli
|
Dan untuk bang tigor, semangat terus dan semoga bisa jalani pola hidup yang lebih sehat, jadikan kecelakaan kemarin sebagai pelajaran dan bisa saja itu kesempatan dari tuhan untuk kita memperbaiki diri, yuk bang mulai pelan2 lagi dan perlahan saja jangan terlalu dipaksakan. Dan jangan smpai stress ya
23 Mar 21 by member: qibulzuli
|
24 Mar 21 by member: evasptna
|
aku td pagi masih aman² aja makan nya eh pas sore makan bakso,roti sobek coklat hadehh...tapi gapapa karena aku mau cheting day setelah 3 Minggu ga cheting
24 Mar 21 by member: evasptna
|
Hai kak salam kenal
Alhamdulillah sampai saat ini masih defkal walau belum "clean food" buangeeet.
BB masih di kepala 7 (dulu kepala 9).
Semangat kak
24 Mar 21 by member: diahnovi96
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
qibulzuli's Weight History
|