|
Merhaba arkadaşlar bir şey soracağım. Kilo vermek için egzersiz yapmaya çalışıyorum ama hareketleri yaparken çok zorlanıyorum. Hareket çalışmak yerine yürüsem aynı etkiyi gösterir mi? Bir de uygulamadaki kaloriyi doldurursak mı kilo veririz yoksa buradaki sayıdan düşük olunca mı kilo veririz?
|
2556 kcal
|
Fat: 120.92g | Prot: 44.10g | Carbs: 328.32g.
Lunch: Makarna veya Makarna Salatası, Havuçlu Kek, Makarna veya Makarna Salatası, Havuçlu Kek. Snacks/Other: Şekersiz Türk Kahvesi, Şekersiz Türk Kahvesi. more...
|
|
 Comments
buradaki kaloriyi tutturursan ideal kilonda olmanı sağlar. ondan daha çok zayıflamak istiyorsan ortalama 300 kalori açığı bırakmalısın. yürüyüş-koşu yapman yağ yakmanı sağlar fakat zayıflarken kas kaybı yaşamamak istiyorsan ağırlık, egzersiz de çalışmalısın. kendini yormadan elinden geldiği kadarıyla yap en azından. zamanla daha kuvvetli hissedersin zaten.
19 Mar 21 by member: demirbatuhan
|
Başlangıç seviyesi için Leslie yapabilirsin hem çok etkili hem de çok zorlayıcı hareketleri pek yok. Daha sonra kendini iyi hissedersen diğer egzersizlere geçebilirsin. :) Yürüyüş tabi ki etkisiz değil etkilidir ama egzersiz ve ağırlık çalışmak da önemli. Şimdiden başarılar
19 Mar 21 by member: hn55
|
evet leslie güzel bir de april han falan var onlara da bakabilirsin
19 Mar 21 by member: çağlabyk
|
Çok teşekkürler arkadaşlar tavsiyelerinizi dinleyeceğim ☺️
23 Mar 21 by member: ygb9e82w58
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ygb9e82w58's Weight History
|