allahwerdowa2016's Journal, 19 Mar 21

Тоже интересно как добирать белок, послушаю? 👂 

рыба,мясо,молочка,сыр, птица,протеин)))выбор огромен..вес стоит закономерно 

Слышала мнение, что фазы изменения силуэта (объемы) и фаза снижения веса не совпадают. Т.е. когда вес стоит уходят объемы и наоборот. Точно надо продолжать и не опускать руки👍 

Курица(грудка, голень, бедро) без кожи соответственно, сыр, творог 5%,орехи,молоко, сырники)) рыба, арахисовая паста, макарошки 

из-за чего может стоять вес?у меня после кд вес стоит 2недели уже 

Мой тренер говорит - весы убираем, идёт рекомпозиция тела. В день сейчас получается худеть на 300-400, итого уже -17 кг от базового веса. Кбжу / дефицит калорий (сильный)/ силовые тренировки и активная ходьба. 

не знаю как это сработало, но было 1200 выставлено. Еле добирала 1000, но у подружки случился юбилей и я там наелась. и с этого дня ем 1200 и чуть больше. и так классно себя чувству. хотя уменьшила угли до 90. белок и жиры - бедра куриные (вот прям подсела). сыр адыгейский. Добавила творог. тунец, скумбрия.  

Кстати весов нет! Смотрю только по объемам.  

А зачем вам цифра, когда тело лучше и объёмы меньше? Хуже, когда цифра есть, а результата и изменений в теле нет.. 

Как добирать белок? не поверите - покупать белковые продукты и есть их)) Творог, яйца, мясо, рыба каждый день. Непривычно, неохота, да, но другого пути нет.  

... извините, сейчас буду ругаться :( и задавать Вам вопросы, которые Вы должны были осознать самостоятельно. 1 - Что определяет ВЕС? Поверьте, НИЧЕГО!!! Посмотрите на фото двух людей - Денни Де-Вито и Франко Коломбо. И тот и другой - по 95 кг и ростом в 1,7м (примерно). Формы и мышцы определяют внешний вид. 2 - У Вас "уходят объёмы". Поздравляю! /искренне/. Что это значит? Никакая не "рекомпозиция"! Это - сходят отёки с внутренних органов и начинает работать правильно лимфатическая система. Идет перераспределение жидкостей в организме благодаря гимнастике. 3 - В каком составе сейчас Ваше тело? Какой % жира, % мышц, % воды? Это намного важнее пресловутых "цЫФЫроК еа весах"... ОХ! ... Объёмы и показатели % состава тела важнее чем просто вес. Успехов. :)  

... :) ДА! Белок добрать легко... Мясо / рыба / молочка / протеин (как крайний вариант)... :)  

Питайтесь 6 раз и будет вам счастье😉 

а я не пойму, какая разница какой вес,если см уходят в обьемах?))) 

а я не пойму, какая разница какой вес,если см уходят в обьемах?))) 

Знать бы как это не набирать за 3 раза 1400 ККал! Я за один раз не могу уложиться в 2000! 

Всем огромная благодарность ❤️ Читаю смс и понимаю , что выкинь ты весы , вот просто зациклилась на них - это уже психологически на подсознании , самое главное качество тела другое , выгляжу я намного лучше , раньше еда прот. Коктейли , хочу сказать видимо я не правильно что то делала похудела -22 кг , но счастья не было от вида в зеркале изначальный вес 86 кг , сейчас я вешу 74 и я себе нравлюсь рост 170 все при мне грудь, Бедра, попа , зачем парюсь не понятно . Однозначно двигаюсь дальше , к рельефному и здоровому телу ❤️ Благодарю за ваши советы и полезные самое главное . Осознанность пришла ! Ураааа! 😁 

Я тоже все на весы смотрела раз в неделю, почти без изменений, а талию измерила-минус 3см! Задвинула весы под кровать, не взвешиваюсь теперь. Кушаю на свои кбжу и занимаюсь! 🤗🌷 

Творог) 

отлично добирать морепродуктами, не каллорийно и белок. самое простое кальмар отварить, лопается легко. если вес стоит я бы советовала чит милы устраивать раз в неделю, это встряска отрганизму и лишние кг уходят легче. я иногда протеин принимаю, выбрала менее калорийный