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600 gramas a menos no primeiro dia.
Estatisticamente nao deve ser influencia direta do primeiro dia de cetogênica, mas psicologicamente é um bom começo.
Mantive abaixo de 4 gr de carbos liquidos, comi duas refeiçoes e lanchei um pouco de manteiga de amendoim. Foi o suficiente para dormir saciado e nao ter pensamentos invasivos sobre comida. Acordei hoje bem, sem desconforto digestivo ( que eu sempre tenho quando como carbos, principalmente à noite). Minha última refeiçao foi as 18 hrs de ontem, sao quase meio dia e nao comi nada ainda, e mesmo assim só comecei a sentir um pouco de fome agora. Obs. já sou acostumado a nao tomar café da manha, porem eu jantava bem tarde, tambem cortarei esse mau hábito: jantarei no maximo as 18 hrs.
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124.4 kg
Lost so far: 8.1 kg.
Still to go: 44.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2139 kcal
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Fat: 156.34g | Prot: 160.50g | Carbs: 14.94g.
Breakfast: Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado. Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Peito de Frango, Sadia Calabresa, Bacon (Curado, Frito, Cozido), President Queijo Emmental, Ovo (Inteiro). Dinner: Carrefour Pepino em Conserva , Queijo Minas, Calabresa, Bacon. Snacks/Other: Cacau Show Mini Tablete 85% Cacau (1), Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado, Cacau Show Mini Tablete 85% Cacau (1). more...
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Losing 1.4 kg a Week
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