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大胸筋をぶっ壊す！
昨日から筋力アップのため未経験のダンベル重量にチャレンジ。
20kg 10rep 1set
30kg 10rep 1set
37kg 8rep 1set
37kg 6rep 1set
37kg 6rep 1set
37kg 5rep 1set
まあよく考えてみれば前行っていた自重トレで、片腕に体重の1／3は掛かっているワケで。
体重60kgｘ1／3＝20kg
でも腕立ては両手を地面に固定されているのでどちらかというとダンベルよりバーベル？。
バーベル40kgが自重トレと同等？。
んでバーベルはダンベル１個の２．４倍換算だから・・・
18.5ｘ2.4＝44.4kg（片腕22.2kg）
なんとたったの自重＋6～7kg笑。
この程度のダンベル重量だったら背中にウチの子供乗せて腕立てしたほうがいいかもしれん！
次回は37ｋで10rep以上3set可能か実験。
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2235 kcal
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Fat: 40.00g | Prot: 173.36g | Carbs: 295.54g.
Breakfast: 山芋, 森永 森永のおいしい高たんぱく脂肪0, ケロッグ オールブラン, プチトマト, 半熟ゆで卵, ブロッコリ, 調理したほうれん草（冷凍の状態から調理、調理油なし）, 鶏の胸肉（皮なし）. Lunch: 鶏の胸肉（皮なし）, トップバリュ カットほうれん草, Pasco 全粒粉入り食パン, ニッポンハム ロースハム, 半熟ゆで卵, サニーレタス, トマト, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）. Dinner: ほたるいか, ほうれん草, プチトマト, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 山芋, 鶏の胸肉（皮なし）, 豚肉, ご飯. Snacks/Other: ヤマザキ製パン 串だんご たれ. more...
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