|
Доброе утро ! Друзья, подсказывайте, вот уже стабильно, в течении полу года, я от выходных до выходных придерживаюсь здорового питания и дефицита, но как наступают выходные то все -пиши пропало. Один день я точно наемся как свинья, и 5000 кк это тот минимум который я могу в такой день наесть , и как правило это различные сладости. На недели я могу спокойно без них обходится или же так же спокойно есть в умеренном количестве вписывая в дневную норму. То есть не сказала бы что я себя сильно ограничиваю . Чувствую вот как из за таких еженедельных зажоров начинаю полнеть , и наверное я на пути к РПП. Тут много советуют людей, которые советуют как с этим бороться, подскажите какую литературу на эту тему почитать, может у вас есть свои лайфхаки (хотя я перепробовала уже кучу всего)
|
1140 kcal
|
Fat: 41.13g | Prot: 52.37g | Carbs: 134.12g.
Breakfast: Milka Wholenut Caramel, Nescafe Кофе Растворимый, Parmalat Молоко 0,5%, Маффины. Lunch: Campina Сливки Порционные, Snaq Fabriq Coco Coconut, Вок с фунчозой, Националь Семена Кунжута, Sen Soy Соевый Соус Классический. Dinner: Пп блины, Домик в деревне Молоко 0,5%, Банан, Bombbar Topping Milk-Choco Pudding, Каждый День Творог Обезжиренный 0%. Snacks/Other: Сливы, Ашан Арахис Жареный Солёный. more...
|
|