Ребята, скажите, что делаю не так?? Почему после того, как я пашу 2 дня силовыми, каждый день на велике, снизила калорраж, не ем после 6 вообще . Воды пью 3-3,5 л. Почему вес блин растёт?? Откуда мой организм вообще берет энергию?? 🥺🥺🥺
|
2573 kcal
|
Fat: 123.50g | Prot: 122.93g | Carbs: 230.84g.
Breakfast: Макдоналдс Картофельные Дипы, Макдоналдс Чикенбургер, Сахар, Макдоналдс Кофе Латте, Хохланд Творожный Сыр, Геркулес Хлеб Зерновой, ВкусВилл Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Кофе. Lunch: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Вологодское Льняное Масло , Grow Food Плов с Индейкой (180г), Миндаль Миндаль, Банан, Дымов Мясные Чипсы Индейка. Dinner: Творожная запеканка с манкой. Snacks/Other: Chikalab Печенье Неглазированное с Начинкой Бисквит Датский. more...
|
|
3392 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
21 to 40 of 148
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Если бы я филонила , я бы сюда не писала и не просила совета! Я все взвешиваю и всё записываю в дневник !
Всем спасибо за Советы! Попробую потихоньку увеличить калорийность и количество белка.
14 Mar 21 by member: Olgazhop
|
Делайте углеводы 60%, белок 30%, жиры 10% .70% воды пейте до 18.00.Долой силовые, привет ходьба. Ешьте 5 раз в день каждые три часа. Потом сами скорректируйте). Никакого сахара , мучного и спиртного( пока не будете понимать язык своего тела). И будет Вам счастье). Испытано много тысяч раз)
15 Mar 21 by member: tigrandani
|
Olgazhop скорее всего 1. Вы переоцениваете Ваши затраты от физических упражнений (ссылка в конце моего комментария), а с другой стороны - 2. мало едите (у Вас только основной обмен 1978 кк, плюс обычно 5% к этому повседневная ходьба в пределах квартиры, т.е. есть надо минимум на 2077 кк в сутки в среднем) - https://beregifiguru.ru/Расход/Категории
15 Mar 21 by member: baursak3k
|
Это не я , может , переоцениваю, а FatSecret, где уже записаны такие значения на активности .
15 Mar 21 by member: Olgazhop
|
Я за 1 час силовой максимум сжигаю 400 ккал, при пульсе в зоне жигосжигания) и каждый день силовые , это чересчур, организм в шоке, отеки от высокого кортизола, запросто могут быть
15 Mar 21 by member: yana.vasileva1991
|
Посмотрите ещё сам рацион. На фото колбаса? Я понимаю, что она может быть в норме калорийности, но в ней соль, она задерживает воду. Согласна, что при вашем весе силовые лучше убрать. В целом не важно какой активностью будет достигнут дефицит калорий, но думаю, что сейчас силовыми можете только травмироваться. Пожалуйте колене, просто ходьба. 3 литра воды это тоже очень много я думаю. 1800 нормальный норматив калорийности, но вопрос по содержанию. Добавьте белка, будет больше ощущение сытости. Меньше вероятность что сорвётесь. Если на ужин будет мясо с овощами, то с утра будет минус на весах. С ужина уберите углеводы.
15 Mar 21 by member: Ольга Щука
|
меньше углеводов и жиров, а побольше белка, вообще нормс белка вес×1.3, а норма воды вес ×0.04+1.0 на разгон клеточек.
15 Mar 21 by member: Ариана100769
|
Вес давно стоит?
Сколько дней?
Может быть вода, ПМС, соленого больше поела, что угодно.
Вес всегда нелинейно уходит. Надо смотреть на бОльшем промежутке времени.
1800 не так уж и мало, хотя можно побольше.
Если все считаешь правильно, то сдвинется.
Попробуй есть на одну и ту же норму и по калориям и по бжу. Белка не меньше 1.5 г на кг.
15 Mar 21 by member: Аnchutка🦇
|
ох ты, какие цифры красивве фс выдает😂если бы так много тратилось, мы бы уже все стройняхами ходили
15 Mar 21 by member: Ланси86
|
мне врач сказала что нужно пить воду тогда когда хочешь, а не 2 л обязательно в день
кушать 3 раза в день лучше
15 Mar 21 by member: Marina240
|
С вашей активностью калораж должен быть больше.
И учтите тот факт, что при силовых мышцы набухают) водичка остаётся
15 Mar 21 by member: borina.marina
|
ну так вы задумайтесь, раз что-то идёт не так, может вы что-то не то делаете?
к организму нужно прислушиваться, а не насиловать его.
15 Mar 21 by member: Erika.Mirabilis
|
вот это да! вот это советы! следуйте почти всем советам и будете весить не центнер, а два! я только один нормальный совет увидала, который реально вам может помочь. но чтоб его вычислить, надо голову включить )))
15 Mar 21 by member: sh_std
|
И, да, цифры расхода по FS можно уменьшить, как минимум, вдвое 😁😁.
Не смотри на цифры. Наблюдай за организмом.
15 Mar 21 by member: Аnchutка🦇
|
Оля, мышцы в фазе роста держат много воды, волокна восстанавливают. Не будет силовых, эта вода сольется. Можно ещё понаблюдать в динамике, или, как уже советовали, пока не налегать на силовые, пока вес не снизится. Удачи, Вы молодец 🌹
15 Mar 21 by member: elena.zvonochek
|
Я не профессионал, но мне кажется жиров многовато
15 Mar 21 by member: MGalinka1981
|
По мне как много жиров и мало белка по кругу вашему
15 Mar 21 by member: эвелиноч
|
У вас базовый обмен веществ около 2200, почему вы едите 1600? Конечно вы не будете худеть. Во-первых, поднимите каторжанин хотя бы до 2500, а во-вторых снизьте активность. Ни к чему так упахиваться
15 Mar 21 by member: c_cristy
|
первое, надо было не верить таблицам в интернете и в этой программе. для измерения калоража, вам надо было обычно хотя бы недельку записываться и остаться в своем весе, и вычислить именно ваш калораж, а потом убрать при вашем весе 25-30% короража. для упражнений нужен пульсометр. часы апле6 или Гармин хорошо считают. Силовые тренировки очень мало калорий.
15 Mar 21 by member: ммтрэйд
|
Пересчитайте рск. Что-то точно не то. Я 115кг худею на рекомендованных фс 2200 без спорта вообще. Возможно неправильно какие-то галочки поставили.
Организм ушёл в стресс и запас, поэтому не хочет отдавать.
И если взвешиваетесь каждый день, считайте средний вес недели и сравнивайте по нему. Намного спокойнее и информативнее.
15 Mar 21 by member: nicesidny
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Olgazhop's Weight History
|