夜カレーライス食べたら気分が悪い……。 油がますます苦手になっとる。 今日からダンベル片側20kが可能に。
今日のトレ。 スクワット37k10レップ4セット。 ワイドスクワット18.5k10レップ3セット。
まだまだ自重にも及ばないけど、少しずつ増やしていく。 というかダンベルを肩まで上げるのが一番辛いかも。まず腕を鍛えねば笑。というか20kの重りベスト着た方がいい。 バーベルとラックほしいわ。置くとこないけど。
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2243 kcal
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Fat: 38.45g | Prot: 170.22g | Carbs: 308.80g.
Breakfast: 鶏レバー, 山芋, バナナ, クルミ, 鶏の胸肉(皮なし), ブロッコリ, 半熟ゆで卵, プチトマト, 森永 森永のおいしい高たんぱく脂肪0, ケロッグ オールブラン. Lunch: コープ ライトツナフレーク かつお 油無添加, サニーレタス, トマト, ほたるいか, セブンイレブン おにぎり おかか, ベーグルベーグル ブルーベリー. Dinner: 山芋, オタフクソース お好みソース, ローソン ピスタチオ, 調理したブロッコリ(生の状態から調理、調理油なし), もずく酢, プチトマト, ほうれん草, 鶏の胸肉(皮なし), 鶏レバー, セブンイレブン ぶ厚いお好み焼き. Snacks/Other: DNS プロテイン ホエイ100 ストロベリー風味, ヤマザキ製パン 串だんご たれ. more...
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