|
gaess tolong djwb ya kalo jurnalku lewat beranda kalian..
jadi dari trakir aku nimbang sbulan yg lalu sama hari ini bb ku tetep 58kg.
rncana sih targetnya 55 tp kayanya udah aja cukup aku segini makan ku biasanya diatas bmr dikit 1300kkal, tdee ku di 1600
kalo mau udahan defkal harus di pas di 1600 kah? atau di 1300 aja?
kayanya misal aku ttep konsumsi di 1300kkal ga ada perubahan juga baik naik atau turun.
jadi gimana ya harusnya aku? malah takutan kalo di tdee nanti jadi naik lagi ini bb
|
1248 kcal
|
Fat: 58.72g | Prot: 44.24g | Carbs: 139.53g.
Breakfast: Tempe Goreng, Pisang. Lunch: Sohun, Urap, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Dinner: Kerupuk Makanan Ringan, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Tumis Kangkung, Nasi Putih. Snacks/Other: Hatari Chocholate Milk Biscuit, Pangsit Goreng. more...
|
|