Merhaba.Bi tafsiyem olucak 389kalori çok az ve aldınız makrolar daha önemli yolunuzun sürdürülebilir olması için 1000kalori altına geçmemenizi öneririm.Makrolarınıza bakınca karbonhidrat alımınız 100/88 bu çok fazla.En fazla protein kaynağı gıdalar tüketmenizi tafsiye ederim.Niyetim asla kötülemek değil💫yardımcı olmak🍓Umarım faydası olur
15 Mar 21 by member: şekersizsağlıklıyaşam
|
Razıyam. 389 çox azdır, zülal lap az yeyirsiz, buna görə atdığınız çəki bədəninizdəki əzələdən gedəcək, yağdan deyil.
15 Mar 21 by member: Chinarius
|
cox sag olun bilgilendirdiyiniz ucun, men yeni bawlamisan dediklerinizi nezere alacam
16 Mar 21 by member: Hicran009
|
men tez pes edirem sebr ede bilmirem axira kimi ona gore az qidalanib bu cekilerden tez qurtulmaq isteyirem
16 Mar 21 by member: Hicran009
|
aldığınız kalori çox azdır sağlamlığınızda ciddi problemlər törədə bilər(hətta qan xərçənginə belə yol açar).Bu şəkildə verdiyiniz kiloları daha da tez ala bilərsiniz çünki bədəniniz az kalori aldığınız üçün sürətini yavaşladar buda kilo verməyinizə təsir edər
17 Mar 21 by member: Cəlilova Ləman
|
səbir edə bilmirsiniz çünki birdən birə orqanizmanızı başqa yemək tərzinə uyğunlaşdırmaq istəyirsiniz unutmayın neçə illərin artıq kilosunu atmağa çalısırsınız birdən birə bu kiloları vermək yerinə yavaş yavaş verməyə çalışsanız daha da yaxşı olar
17 Mar 21 by member: Cəlilova Ləman
|
cox sag olun dediklerinizi nezere alacam diqqetiniz ucun tewekkur edirem 🥰💞
17 Mar 21 by member: Hicran009
|
Programın dilini necə Türk dili edə bildiniz?
17 Mar 21 by member: Sema123321
|
ayarlardan etmek olur dil secimi var
17 Mar 21 by member: Hicran009
|