Esra_98's Journal, 11 Mar 21

kiyafetler bile cok başka duruyor fit insanın üzerinde degil mi ? 

🧿🧿💪💪 

🥳🥳👏👏 

ne kadar sürede verdiniz 

😎😎😎 

evet sykilaşmişsiniz 💪👍 

Tebrikler 

Neler yapıyorsun bende aynı kilodayım ve 55 kiloya düşmek istiyorum kendi çapımda bişey yapıyorum ama öneride de bulunmanızı isterim 

👏👏👏 

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 

Teşekkürler destekleyen herkese artık havluyla saklanmak yok çok özgüvensizdim fotoğraf çekilip hiç paylaşamıyordum daha da istediğim bedeni elde edene kadar devam edicem ve benle birlikte kim istiyorsa başarıcaz🙆🏻‍♀️ 

Esma 2 ay gibi bir süreçte verdim .Nurcan valla yediklerimi paylaştım bazen profilimden bakabilirsin🙈Ekmek makarna pilav karbonhidrat türevlerini kontrollü tükettim daha çok yoğurt salata ve proteini arttırdım 2 öğün beslendim çok erken kalkarsam 3 öğün .İf yapamadım geceleri kahveyle çayla sağlıklı atıştırmalardan tükettim rafine şeker neredeyse hiç kullanmadım.Bal pekmez doğal şekerleri tercih ettim genelde ve hareketsiz yaşamıma biraz aktivite kattım diyebilirim 

mükemmelsin tebrik ederim 

spor olarak neler yaptınız? bu arada tebrik ederim 

Teşekkür ederim gülyer :) spor olarak normal şartlarda pilates ve yüzmeye gidiyordum ama bir senedir her yer kapalıydı ve şöyle diyim pizza yiyip gidiyordum spora ve bi düzelme olmadı .Şuan chloe ting yapıyorum arada kendim öğrendiğim egzersizleri mat üzerinde yapıyorum (bazen 2-5 kilo ağırlıklarla ve dirençli bantlarla ) kendim spor seti almıştım çeşitli ekipmanlarla ya da ekipmansız mat üzerinde yapıyorum🙃 ya da canım istemezse yürüyüş ve koşuya çıkıyorum haftada üç gün falan anca spor yapabiliyorum. 

Tebriklerr 🎉🎈 

tebrikler 👏👏👏👏