Echa Prety Claudia's Journal, 09 Mar 21

ksih tips dong kak!! karbohidratku pling tnggi terus 

iya kak, klo aku lemak yg tinggi terus huu 

sama karbo ku juga kelebihan terus 

kalau aku lemak sama protein yg sering ketingian,Karbo kadang seimbang kadang kurang🤭 

sama ak juga karbo tinggi trus 

karbo tinggi wajar kok kak, Aku sendiri persentase makronutrisi harian Karena mau lean, 30%prot,55% karbo, 15%nya lemak, lemak Sama karbo bisa dikurangij Kalo kelebihan Dan dialihkan ke protein kak, Karena lebih cepat fatlossnya 

karbo selalu lebih tinggi klo aku kak...gimna biar bisa seimbang gitu kak??? 

Aku Ada file excel yg kubuat sendiri kak, Kalo mau chat Aja Di wa, nanti kukirimkan 

Kalo mau imbang, yg pertama setiap makan harus imbang, imbang dimana ? Di makronutrisinya, misalkan makan mas 100gr+ ayam 100gr+ alpukat 50gr, Itu diatas udah memenuhi semuanya kak, kurang lebih 50%karbo, 30% prote, 20% lemak, semoga membantu 

bagusnya ikut % makronutrien yg maba mas akbar, di tdee kalkulator ada yang low, high sama moderate carb ? 

Tergantung aktivitas harian kak, Aku gym seminggu 6x, pakainya yg high, why ? Karena butuh energy banyak, Kalo aktivitas fisik kamu rendah bisa yg low, tergantung Dari aktivitas fisik kamu ya 

@nenfakhira aku selalu pakai moderate carb karena aktivitas ku cukup aktif 

makasih infonya mas akbar, mba resti, kalo saya hanya dirumah saja pake yg low carb ya🙏👍 

kenapa ya presentasi karbonya paling tinggi, padahal kan mau nurunin bb apa bisa dikurangin dibawah 50%? 

Kenapa karbo tinggi, Karena aktivitas harian Kita yg utama Itu menggunakan karbohidrat dulu, Dan karbohidrat Itu lebih mudah diproses ketimbang lemak kak 

Kalo mau cepet nurun bb karbonya boleh dikurangin juga gak sih? Terus banyakin nya apa protein apa lemak? 

aku masih bingung dengan aplikasi fs yah perasaan karbo udh dikurangin alias makan nasi cuman siang tp kok masih tinggi tulisan sm gambarnya yah... 

Boleh, yg ditinggiin proteinya, tapi harus diimbangi Sama olahraganya ya, biar protein yg diserap dalam tubuh maksimal, diet tinggi protein juga cenderung kenyang lebih lama kak 

@akbar makasih sharing nya Kalo olahraga si workout 30 menit sampe 1 jam pehari Minimal olahraga bakar 300 kalori / hari blm aktivitas lainnya 

Iya bener, saya Aja bisa 500 kalori Abis Di olahraga perharinya, jadi maintance kalorinya sebaik mungkin ya, untuk hasil yg maksimal