elsyamaulidya2's Journal, 09 Mar 21

biasalah. ntar bulan bulan ke depan juga badannya bakal stres.  

takutnya cuma bertahan sebentar, trus bosen. balik ke pola makan sebelum diet malah naiknya lebih bnyak. 

dlu ak prnh diet di 700-800 cm kuat seminggu, turunnya emng cpt naik nya juga cpt 😭👍 

nah iyaa aku jg pernah dulu makan low kalori gitu. dibawah 700kal per hari. emang cepet bgt turunnya. tp cepet jg naiknya. skrg makan diatas 1000kal alhamdulillah turun terus dan ga naik naik 

sekarang saya lagi coba 700-900 kalori/hari.  

tolong yg tau dijawab ya karena saya kurang mengerti sama aplikasi ini🥺jadi kalo kita defisit tuh apa kita makan nya harus menuhin kotak² yg ada dicatatan itu apa gimana😭aku takut salah selama ini ga turun2 jangan² gara² itu lagi😖  

@bagus bahaya utk organ diusahakan jgn di bawah BMR karena itu untuk menghidupi organ tubuh biar berfungsi dgn baik, kalau terlalu defisit bisa malnutrisi salah satunya kerja jantung terganggu  

yaa mungkin itu worth it buat manusia2 yang mageran kali ya 

@bagus jangan kalo cowok mah jgn sampe di bawah 1000, makan di atas bmr aja +100. turun jga koq. semangat ya. 

kalo buat kami yang olahraga dan sibuk kerja juga 700 kalori itu cuma cukup buat napas selama 12 jam,jadi mohon maaf itu nggak worth it buat orang2 produktif 

tinggal pilih kalian termasuk orang yang produktif atau nggak,sesuai dengan kebutuhan kalori hariannya aja udah keliatan kok 

mau cerita guys, aku udah jalanin diet 5 bulan. 2 mingguan awal awal tuh aku makan di sekitar 800-900 kal per hari, aku ngerasa kenyang, karena apa? karena awal awal tuh aku takut mau makan banyakk. kalori per minggu aku, aku sengaja in 7000 aja. dan aku belum paham itu bmr dan tdee, yang jelas aku termotivasi oleh diet nya ka tya. karena di youtube nya dia pun nunjukin nya hanya 'cara diet nya, hasil nya, no gula no tepung' tapi gak diajarin dan gak dikasih tau bmr dan tdee gitu. abis itu yang aku rasain selama 2 minggu awal itu aku ngerasain kleyengan dan gak fokus, kadang juga pusing gitu dan kalau belajar kayak gemeter gak fokus. mana aku pas awal awal olahraga smpe 5 kali dalam seminggu, dan makan nya cuma 800 kal huhu pantes aje gue dulu kleyengan😭😭😭 kata mama ku juga makan nya jangan terlalu sedikit. tapi karena aku capek buat hitung kalori pake kalkulator, aku download deh fat secret, nah dari fat secret banyak banget yg ngomongin tentang bmr dan tdee, akhirnya ku cari tau dan belajar banyak dari youtube, ig, fs, dan lain lain nya. akhirnya diet ku lancar, makan selalu di bmr atau kadang diatas nya, haid ku juga lancar, gak kleyengan!! pokoknya stop deh yg makan di 700 kal. gue yg makan di 900 kal aja udah kleyengan, gimana 700 kal gilakk btw kaka ku ahli gizi, kata dia makan buat orang diet tuh emang harus di pas bmr dan harus di atas 1000.  

@dilazlvl di fs ini udh di bawah tdee untuk target harian nya. Perhatikan makronutrisinya kalo gak ada perubahan. 

biasalah, pemula tar rambut rontok, loyo, bb yoyo baru deh tuh 

Ntar juga pada bikin status, “gaiss rambut ku rontok, gaiss haid ku ngaco. Itu kenapa ya gaess?.” MBUH SALAHMU DEWE. 

m.ihsan31 : tapi yg dikotak² itu BMR nya 1900 sedangkan bukan nya kita harus mengurangi 500 jadi 1500 kan seharus nya nah kalo 1900 nggak kebanyakan ya kak🥺 

Diet ala2..bukunya aja gak jelas referensi ilmiahnya mana aja yg bisa buktiin klo diet VLCD itu aman dan sehat..masih aja ada yg ngikutin *tepok jidat. BMR itu cuma buat sedentary life style alias mageran aja udah minimal asupan AKG nya segitu. Boro2 buat olahraga cuma 500-700 kalori sehari, yg ada tau2 masuk IGD..ngeri dah Buat yg blm paham BMR dan TDEE googling aja banyak kok kalkukator onlinenya. 

@dilazlvl yg di kotak" fs itu bukan bmr, kalo pengen tau bmr ke google aja cek kalkulator bmr. Yg di fs ini udh otomatis pas pertama kita input data usia, tinggi dan BB. Yg di kotak ini udh di atas bmr dan dibawah tdee 

miris ya, simpel nya waktu sd kan udah di ajarin makan itu harus 4 sehat 5 sempurna  

semangat buat yg diet 1000 kalori ke bwh. Tpi jangan di biasain it ga baik buat jangka panjang. setidaknya targetkan 2/3 kg saja untuk diet di bwh 1000 kalori, Karna rata-rata cwe memerlukan asupan sebanyak 2000 kalori per harinya, sedangkan cwo rata-rata membutuhkan asupan sebanyak 2500 kalori per hari. Untuk menurunkan berat badan, idealnya kita hanya perlu mengurangi 500 kalori setiap hari. Sehingga, kita sbgai cwe membutuhkan 1500 kalori dan cwo membutuhkan 2000 kalori per hari untuk menurunkan berat badan. Dengan pengurangan 500 kalori per hari, kiya dapat kehilangan 0,5-1 kg berat badan per minggu, dan pastinya dengan menghindari lemak pada makanan, dan makan sayur nasi secukupnya dan buah jgn lupa air putih juga penting. Jjur ak blm prnh nyoba diet 1k kalorie ke bwh , secara aku tuh punya kerjaan juga jd ga mgkn ak diet kalorie di bwh 1k sedangkan ak tau banyak keluhan penyakit ntah badan encok, lemes, rambut rontok, haid ga lancar, ak ga mau itu smua menganggu kerjaan aku. Jdi ak diet ikutin sesuai yang di anjurkan dri info yg aku dapat dan bersyukur klo aku sabar ak sempet turun dengan bangga nya 0.8kg perminggu, dan pastinya ga pernah naik kembali bb ku.