Anggitya Adista's Journal, 08 Mar 21

bagi saran maksudnya wkkw typo 

coba reverse diet kak 

@dewifm cara reverse nya gmna ya kak 

biasanya reverse diet itu makan dikalori maintenance atau surplus dulu beberapa hari gitu,itu setau saya ya 

lilly sabri 

Coba channel "Eh olahraga yuk" aja kak 

ak juga pernah bb stuck tp iseng ngitung lemak tubuh ternyata berkurangnya ckp bnyk Alhamdulillah skrng udh masuk kategori ideal 

makannya di naikin jadi kalori maintenance tapi bertahap gitu kak tiap minggunya, jadi tubuh kita gasadar kalo kalorinya di naikin trs abis itu baru deh defkal lagi biar bb nya bisa turun. tapi buat lebih jelasnya cek di youtube aja kaak banyak🤗 

coba cek lingkar tubuh juga kak, barangkali bb stuck tapi mengecil. ini aku juga sebulan stuck, lagi naikin kalori harian & rutin Wo. terus cek lingkar tubuh ada yang nyusut juga. kalo pemula enak emi wong, kalo udah kuat coba programnya chloe ting di web.  

. 

kalo pemula enak di chanel "eh olahraga yuk", baru ke emi wong abis itu chloe ting . aku juga udah seminggu lebih bb stuk tp aku naikin wo nya jadi rutin  

metabolisme Kakak udah berubah, Gini nih contohnya, misal Kita gym nih Bulan pertama beban 10kg, Bulan berikutnya beban segitu udja ringan Di badan Kita Dan perlu Kita naikan Lagi, Sama Kaya badan, badan juga perlu maintance tiap Bulannya untuk mengetahui kemajuan aktivitas kita 

Hana Milly kaka  

klo aku youtube ny emi wong ka yg cmn 30mnt 

aku sih lbh sukaa growinggannas.. oke sih home WO 

Makasih ya smua sarannya bakal ak cobain ❤️ semoga segera turun :') 

saya diet mulai dri tanggal 22 februari 2021 sampai dengan 7 maret 2021 , dari BB awal 60 , alhamdulillah skrng terakhir nimbang tanggal 9 maret 2021 56,9  

kalo saya pemula aerobik olahraganya , setiap hari  

mungkin kurang tidur. biasa juga gtu kalau kurang tidur, mesti 8jam 

Huaaa aku pas pemula bgt langsung nyoba ke chloe thing jd skrng kayak gabisa nyoba ke olahraga lain, jd ga nyaman gitu. Knp, ya?:(