|
Начинаю все сначала.
Вес 68 кг. Второй день держу себя в режиме. сегодня была часовая тренировка (кардио+силовая)
Из ближайших задач восстановить свое питание, вернуть в жизнь продолжительный сон и растяжку.
Надеюсь, все получится, пошла распечатывать трек - лист 🙈завтра сделаю замеры в сантиметрах. Ух, удачи мне 🙌
|
68 kg
Lost so far: 8.6 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1335 kcal
|
Fat: 60.59g | Prot: 99.53g | Carbs: 125.44g.
Breakfast: Ne Moloko Овсяное Классическое 3,2%, Chikalab Vitawhey, Луговая Свежесть Сыр Лёгкий 20%, Останкино Окорок "Российский", ВкусВилл Лаваш Армянский по-Деревенски Бездрожжевой. Lunch: Гречка, Каждый День Набор для Тушения из Индейки, Яйцо, Простоквашино Сметана 10%, С.Пудовъ Мука Пшеничная Цельнозерновая Отбойная. Dinner: Яйцо, Hortex Овощной Квартет . Snacks/Other: Банан, FITKIT Protein Cookie Peanuts-Caramel. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|
 Comments
07 Mar 21 by member: RonnyDark
|
07 Mar 21 by member: alyona.elisa
|
С возвращением 🤩👍 все получится. А что за режим?
07 Mar 21 by member: lookrit
|
По питанию - мой дефицит 1400 калорий, от этого и будем отталкиваться. Самое сложное это сладкое, если смогу ограничивать то успех обеспечен 🤤 ключевое слово "если"
08 Mar 21 by member: alyona.elisa
|
Режим для меня - следование своему трекеру. Сейчас выложу
08 Mar 21 by member: alyona.elisa
|
08 Mar 21 by member: lookrit
|
У меня нет типичного завтрака : каши, овсяноблины, ленивые вареники из творога, сырники, конвертики из лаваша, омлеты.
Чаще всего каша или овсяноблин, потому что быстро 😌
08 Mar 21 by member: alyona.elisa
|
alyona, напиши как готовишь овсяноблин. С праздником!
08 Mar 21 by member: luda.m67
|
Овсяноблинчик у меня 40 грамм молотой овсянки, яйцо, примерно 20 гр кефира и все на прогретую сковороду. Вкусно и быстро.
09 Mar 21 by member: alyona.elisa
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
alyona.elisa's Weight History
|