terkulovam's Journal, 07 Mar 21

не сдавайтесь... сорвались -ничего, начинайте снова и снова 

Ох вся жизнь один спрошной срыв, ну ничего не остаётся, начинаем каждый раз с нуля  

А как вообще от такой красоты можно отказаться?🙄 это выше моих сил  

Ох,какой аппетитный тортик!Сама бы половину съела 😍 

Не держу дома вкусняшки, вообще. Если и захотелось сладкого, то иду в кофейню. И набирать калории нормальной едой, не быть полуголодной 

При Вашем весе Вы вполне можете себе позволить кусок этого чизкейка)) Вы ж не на 1000кк худеете?)) У меня дома всегда есть шоколад)) на данный момент штук 59 если не больше разного)) И ч каждый день позволяю себе)) Но я стараюсь и жиров и белков есть как надо)) Сейчас вообще упор на жиры сделала)) Норму поставила себе 2300 пока не получается набирать в будни, отрываюсь в выхи)) И вуаля на весах и 75+ появились, а то на 1700 всё никак сдвинуть не могла вес)) 

Красотень ☺️☺️☺️ 

У меня тоже проблема со сладких-сложно себе отказать! Ещё и муж сладкоежка, любит чтоб дома всегда что то было-соблазн ужасный, даже если я раньше не особо любила пряники, они меня начиняют соблазнять 😬может кодировка есть от сладкого-я реально об этом задумываюсь!! 

Тортик безумно красивый! Ешьте спокойно и получайте удовольствие - не каждый же день такая красота дома бывает! 

Научиться управлять желудком зная церкадные ритмы и глобальные законы питания. Могу помочь 🙏❤️ 

глобальные законы питания , о Карл  

Карл, ха ха 😁 вместо двух вёдер - одно! 😁😁😁 

Автор! В общем именно ответ на ваш вопрос: как победить себя есть у двух источников: первый у Курпатова начиная от "Красной таблетки", второй у Ухтомского - "Доминанта". Как это привести к исполнению лучше всего вам расскажут тут: (https://www.youtube.com/channel/UCjFmzBvZLVWlKT-QjWge2VQ начинать надо с начала смотреть а не последние видео) Суть в том, чтобы сформировать у себя в мозгу навязчивую идею (доминанту) которая поглотит остальные. Т.е. вы начинаете узнавать материал по вашему вопросу и чем больше тем лучше. Начинаете пробовать что-то делать по этому направлению, затем у вас начинает получаться, вы получаете положительно подкрепление и все больше и больше вписываетесь в то чем занимаетесь. И когда у вас сложится пазл из разрозненных знаний, вы уже будете знать, уметь, практиковать. А ваш желудок останется на своем примитивном уровне, и вы его победите. Успехов в изучении.  

Как и положено мужчине, серьёзный и основательный подход. 🙈