LeraKsenia2629's Journal, 03 Mar 21

Добавьте спорт,чтобы организму встряску,дать, у меня было то же самое, начала заниматься,вода слилась и дело с мертвой точки сдвинулось. Только не сдавайтесь. 

ИГ это стиль питания, для удобства, каких-то оздоровительных эффектов. Для похудения нужно быть в дефиците кк, 💯 гр жира = 900кк = 4 часа ходьбы. 

Elena, добавила упражнения на ноги, 3 раза в неделю занимаюсь.  

Lisanderus, я ем на 1200кк, это много получается? Я ложусь всегда голодной, встаю голодной втройне. Организм голодает.  

Законы физики не обманешь. Если весь приход точно в граммах подсчитан, без неучтенных перекусываний, то значит расхода недостаточно, мало активности. Есть термин NEAT, когда подсознательно человек при низких кк меньше двигается в течении дня, лежит на диване, слабость и получает дебафф -300к к метаболизму. Возможно стоит повысить калорийность. А с голодом помогают жиры, белки и отруби.  

Lera, вы мало кушаете. организм в режме "война", не будет ничего отдавать а только запасать при любой возможности , и когда сорветесь плюс будет большим . Поднимайте калории до нормы . 

коллараж поднимите до 1500 

Какой у вас рост и вес 

Msumarusia, я ем 1200-1400кк, и то толкаю днём еду, потому что не хочется. Жор открывается вечером, но уже нельзя, последний приём в 17.30. На ночь кушать не хочется. Ощущение что я насилую организм. Когда он не хочет я ем, когда хочет мне приходится пить воду. Все это очень неправильно.  

Katya, 162-58. Вся основная масса жира приходится на ноги. Верх тела маленький.  

Steel, я 1200 наедаюсь уже. Что можно добить до 1500 чтоб уж тяжело не было?  

Организм в стрессе, постоянно голодный ,а голод держит в стрессе. порочный круг. Похудение не должно вводить организм в шок, он в таком состоянии ничего отдавать не будет, только набирать. 

Может вам рассмотреть другую схему ? ИГ видимо вам не походит. 

Если вечером хочешь есть, а утром пихаешь в себя еду, сдвинь пищевое окно. У меня, к примеру, с 12 до 20, мне комфортно. и я тоже на ИГ не худею, только если это 20 на 4 и один прием пищи. А ещё у меня параметры почти такие же как у вас)) 

Грановская, а какую ещё можно диету. ПП мёртвым грузом стоит, ИГ так же. Голодание только и остаётся. Какие то 10кг не могу скинуть. 😭 

Екатерина, 20/4 это же совсем дефицит будет, и можно похудеть? А Вам сколько лет? Вес рост?  

Орехи, сыр, творог большей жирности 

Лера, мне 30, рост 162, вес сейчас стоит 54. Худею до 47. Спорт есть. Возвращаюсь в добеременное состояние. Но мой косяк в том, что я люблю соленое. Потому вода гулят. У меня вообще непонятно, ем около 2К ккал, набираю. Ем около 1К вес стоит или меееедленно уходит. 

Steel, многие пишут мне в Инстаграме, что надо жирность добавить. Спасибо  

Екатерина, 54 хороший вес 🙏. Я тоже соль люблю, солю от души. Мож и в этом тоже причина.