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昨日は胸トレ。
ダンベルフライ４セット。
（１５レップ～１０レップ、１０kg）
山澤さんのプッシュアップメニュー２セット。
結構追い込んだので胸筋が痛い。
そろそろダンベル増量したい。慣れてきちゃった。
せめて１５ＫＧＸ２で。
また朝体重を量るのを忘れてしまった・・。
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2347 kcal
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Fat: 41.48g | Prot: 197.84g | Carbs: 297.73g.
Breakfast: Savas ミルクプロテイン, おにぎり, CGC ライトツナフレーク, Pasco 全粒粉入りイングリッシュマフィン, 半熟ゆで卵, 山芋. Lunch: グリーンリーフレタス, トマト, Savas ミルクプロテイン, CGC ライトツナフレーク, 半熟ゆで卵, 日本ハム ロース生ハム (19g), ベーグルベーグル 15穀, ベーグルベーグル セサミ. Dinner: ほたるいか, 半熟ゆで卵, 戸田久 ゆでそば, ライフ キャベツ千切り. Snacks/Other: DNS プロテイン ホエイ100 ストロベリー風味, おにぎり, 紀文 切れてる厚焼玉子, スジャータ 無調整有機豆乳, DNS プロテイン ホエイ100 ストロベリー風味. more...
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