|
2 haftadır her sabah erken kalkıp 1-1,5 saat ergin kırbaç,chloe,pamela reif... ne bulduysam yaptım. Ama akşam olunca, sabahki spora güvenip mercimek köfteleri, kekler, lahmacunlar....:(( normalde 1100 cal ile besleniyordum (155 boy 53 kilo- 69 dan indim ama) ama 2 haftadır 1500 ortalamam. Bu sabah bi baktım 1 kilo almışım birer cm de genişlemişim her yerden. Dur demezsem bu böyle gider. Hep akşamları yiyorum.Bu sabah itibariyle evde spor yerine dışarda yürüyüş mü yapsam?? 2 kilo vermeden öyle şeyler yersem ağzıma kürekle vurun. Başlaaaaaa..
View Diet Calendar, 26 February 2021:
|
1336 kcal
|
Fat: 73.65g | Prot: 68.30g | Carbs: 104.97g.
Breakfast: Mercimek Köftesi, Namet Hindi Füme, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Kızarmış Yumurta. Lunch: Mercimek Köftesi. Dinner: Yoğurt, Pişmiş Lahana (Taze Olandan), Zeytinyağlı Pırasa, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Tavuk Budu. Snacks/Other: Sade Kek, Ceviz, Kuru İncir. more...
|
|
1443 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|