Всем привет! Помогите, пожалуйста, советом... Как вы худеете? У меня вес стоит на месте уже год (( Сидела и на дифиците, и танцами занималась (степ/зумба), но ничего не происходит и т.к. результата нет, я опускаю руки.. Но с сегодняшнего дня я тут!
View Diet Calendar, 25 February 2021:
|
1636 kcal
|
Fat: 65.55g | Prot: 72.43g | Carbs: 187.95g.
Breakfast: Егорьевская Фабрика Брезаола Говядина Сырокопченая, Хлеб. Lunch: Сгущенка, Обычные Блины. Dinner: Свинина Лопатка. Snacks/Other: Конфета, Кофе с Молоком и Сахаром, Сгущенка, Обычные Блины. more...
|
|
1806 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 30 minutes, Resting - 16 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
1 to 20 of 22
Comments
Вам нужно открыть профиль, чтобы люди могли читать ваши посты и комментировать.
25 Feb 21 by member: Райская_Дарья
|
Значит вы что-то делаете не так, потому год,то большой срок. Вы считаете ккал? Правильно ли вы это делаете? Какой у вас кбжу?
25 Feb 21 by member: Райская_Дарья
|
Калораж приложение насчитал 1300, бжу особо не смотрю, но стараюсь по-меньше углеводов. Хотя вот стала забивать прям всё всё, что ем и думала, что уелпдыаюсь в 1300, а оказывается не совсем 😒
Профиль вроде открыла))) но я пока не понимаю тут ничего 😅
25 Feb 21 by member: ТатьянБанан
|
25 Feb 21 by member: Lorka Ya 11.10.1978
|
Если Вы весь год сидели на дефиците и при этом не худели, то стоит сходить к врачу. Возможно, причина в гормонах. Часто из-за проблем с гормонами щитовидной железы девушки не могут похудеть.
25 Feb 21 by member: Kerimova_Anastasia
|
🌺Возьму в групповой чат по правильному питанию "ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО", желающих потерять 10-13 кг.за два месяца. С Вас желание, с меня результат!!! Бесплатно!!!
Учим правильно питаться, и приобретать правильные пищевые привычки! Подробности напишу в личку!!!!!! Пишите мне сразу в ВатСап 8 952 85 06479 🌺
25 Feb 21 by member: kon-fetka25
|
25 Feb 21 by member: sr0021
|
Проверьте, действительно это был дефицит, возможно это была норма при вашем образе жизни. Попробуйте ввести интервальное питание
25 Feb 21 by member: Vistasia
|
ТатьянБанан процентов 95 - ошибка в расчётах (завышенный основной обмен или сожжённые калории), а также неучтённые перекусы
25 Feb 21 by member: baursak3k
|
Я считаю, что надо пить больше воды (1-2 литра воды в день), так же подсчитать свою суточную норму ккал на день и укладываться в эту норму. Думаю, что у тебя всё получится. Занимайся спортом (танцы, кардио, бег). Удачи))✨
25 Feb 21 by member: Арина:_)
|
Когда я шла к своей цели, выбрала одну стратегию (ем всё, но в пределах посчитанного программой кбжу+минимальные физ нагрузки, которые смогу выполнять при любых жизненных обстоятельствах и без дополнительных вложений времени и денег). Одновременно с этим решила, что если выбранная стратегия не будет или пепестанет работать, сменю её на другую. Первой в очереди на замену шла кето-диета, но до неё дело не дошло😅 Короче, меняйте стратегию и имейте план "Б".
25 Feb 21 by member: KVnika
|
Если стоит такая серьёзная проблема, то попробуйте найти диетолога хорошего. На все про все уйдёт 12-15 тысяч в зависимости от региона (анализы крови, анализ дневника питания, консультация по питанию, составление питания и, если есть у диетолога прибор, то выяснение процента жира, мышц, воды) возможно что за год вы больше потратили на танцы, чем отдали бы диетологу. Но ХОРОШИЙ диетолог в лепешку ращобьется, но найдёт корень проблемы. Ведь это могут быть как гормоны, витамины, кортизол, так и просто не совсем правильное питание. А может быть вам не на весе надо концентрировать внимание, а на тренировках. Может быть вы находитесь в состоянии, которое вашему организму наиболее комфортно. Потому что маленькая цифра на весах не означает шикарную фигуру. Мышцы весят больше, чем жир. И организму все равно, что вы считаете, что лишнее есть. А чем чаще вы худеете и набираете и снова худеете, то тем выше будет оптимальный вес для организма. В таком случае нужны правильные тренировки. А не диеты. Потому что только качественные тренировки с хорошим питанием помогут сделать красивую, стройную фигуру. И что нужно делать в вашем случае вам сможет рассказать грамотный диетолог или тренер от бога, который разбирается во всех процессах организма, в рационах и прочем. Который не будет предлагать кетодиету или диету без сахара, не в обиду поклонникам диет. Хороший диетолог научит вас худеть правильно, без вреда для организма. А так же восстановит вам дефицит витаминов. Сначала это возможно будет быстрый результат, если проблема на поверхности, а потом вы сами поймёте как вам лучше всего худеть. Главное тщательно подбирать грамотного специалиста, чтобы деньги в пустую не потратить. Изучить отзывы, они все должны быть только хорошими.
И проверить кортизол стоит точно. Чаще всего он не даёт похудеть, если питание хорошее а тренировки регулярные и энергозатратные.
25 Feb 21 by member: Mara33mara33
|
Но цена на полный комплект услуг диетолога может быть и выше. У меня в 19 году на все про все 14к ушло.
25 Feb 21 by member: Mara33mara33
|
Здравствуйте, я 1-2 приёма пищи замеряю на функциональное питание (очень выручает), один приём протеина (как перекус)
Пример рациона:
Завтрак : овсянка на молоке с кусочком сыра
Обед : функциональная еда или суп
Перекус : протеин
Ужин : крупа + мясо + салатик
За 3 часа до сна функциональная еда или ничего, если не хочется))
С таким питанием скинула с 79 до 56, ещё в процессе)
25 Feb 21 by member: anastasianerus23
|
Брин Ярослав может вам поможет, посмотрите его канал на ютубе
25 Feb 21 by member: Туйара1985
|
Я считаю, что надо пить больше воды (1-2 литра воды в день), так же подсчитать свою суточную норму ккал на день и укладываться в эту норму. Думаю, что у тебя всё получится. Занимайся спортом (танцы, кардио, бег). Удачи)) ✨
25 Feb 21 by member: "камень"
|
Милые дамы (18+ и 70кг+) приглашаю вас в Вайбер чат Стройняшки 👯♀️👯♀️
Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪
В чате ЖИВОЕ общение🙋♀️
Хочешь быть стройной 🧚♀️ и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️ 8 920 164 29 28 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 😘
25 Feb 21 by member: ella go
|
вы либо себе врете и нет дефицита, либо вам давно пора к врачу. в вашем случае записывать каждую крошку. срезать по неделям по 100 ккал с суточной нормы, взвешиваться и смотреть когда начнете худеть
25 Feb 21 by member: rinaki4i
|
Рассчитайте правильно саоё кбжу
25 Feb 21 by member: kateop18
|
Вы же сами написали, что не укладывались в свое количество калорий :) Надо внести правильные данные в ФС и вычислить правильный РСК, не верю, что вам ФС насчитал 1300кк. За БЖУ следите (особенно, чтобы было достаточно белков и жиров) и считайте все-все, что съедено, двигайтесь и результат не заставит себя ждать. Не нужен тут
диетолог😁
26 Feb 21 by member: ЭтоНеТочно
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ТатьянБанан's Weight History
|