|
начинаю неделю с плотного завтрака на 450 ккал) 2 бутерброда с творожным и лёгким сыром, йогурт и кофе. Раньше я боялась завтракать больше чем на 250 ккал, но это плохо закончилось( Всем хорошего начала недели!
View Diet Calendar, 15 February 2021:
|
1759 kcal
|
Fat: 52.17g | Prot: 66.76g | Carbs: 259.46g.
Breakfast: Danone Греческий Йогурт 3,8%, Брест-Литовск Сыр Легкий 35%, Савушкин Сыр Творожный Воздушный Зелень, Минскхлебпром Хлеб "Овсянник". Lunch: Мёд, Nestlé Kit Kat Senses, Овсяные Хлопья. Dinner: Слодыч Печенье Земляничный Слодыч , Морковь, Globus Кукуруза, Эконом Маркет Крабовые Палочки. more...
|
|
 Comments
А я продолжаю до 250 завтракать, потому что даже если это будет 350 |450 - обед и ужин не уменьшаются ну никак)
14 Feb 21 by member: katerinkakat86
|
Я заметила, что то же надо поплотнее покушать с утра
14 Feb 21 by member: svvolkova
|
У тоже завтракаю всегда плотно около 400-500ккал, обед 500-600, а на ужин 200-300 ккал при суточной калорийности 1300ккал.
15 Feb 21 by member: lisizzacool
|
Я тоже считаю, что при похудении лучше урезать ужин, а не завтрак
15 Feb 21 by member: boltrushko.nadezhda
|
Но я бы посоветовала Вам есть не бутерброды и йогурт, а кашу с каким-то белком или творог 150г с фруктами. Хлопья сейчас есть разные от Gusto легко запариваются кипятком 120 калорий, куриная грудка около 100 калорий в зависимости от веса или 2 яичных белка 30 калорий и можно бутерброд один с сыром и кофе с молоком. И Вам будет сытнее и калорий столько же. Йогурт мешает худеть, отнимает драгоценные калории и не даёт сытости.
15 Feb 21 by member: boltrushko.nadezhda
|
йогурт не еда, перекус скорее всего. для идеального завтрака каши, вареники ленивые, запеканки, омлеты.
15 Feb 21 by member: evgeshkaskryt
|
БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
🥗🥗🥗🥗🥗🥗
Кому идеально подойдёт наш чат:
✔️Молодым мамам, которые поправились после родов.
✔️Женщинам после 40 и 50 лет.
✔️Тем, кто так и не похудел после декрета.
✔️Тем, кто хочет не просто похудеть, а еще и оздоровиться.
✔️Тем, кто постоянно начинает, но не может дойти до конца.
✔️Кому просто не нравится, как на Вас сидит одежда.
✔️Пиши по номеру 89061310921 ватсап или вайбер
с пометкой "хочу в пп чат"
15 Feb 21 by member: jgfgrf
|
Спасибо всем большое за рекомендации😊🤗
15 Feb 21 by member: Lelya_ii
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Lelya_ii's Weight History
|