Anastasia Pushmina's Journal, 11 Feb 21

ем-кофе,яблоки,мандарины,сыр,колбаса(редко),макароны и картошка(редко),пельмешки по выхам,сладкое(шоко) каждый день по 5гр🙈👻))булки-когда как(обычно в пмс).Остальное не ем)Ах,да овощи и салаты,яйца,рыба,креветки,запеканки-это часто))) 

Кофе с молоком на завтрак, мандарин или апельсин и яблоко каждый день, макароны и картошку пока не ела, я только неделю на пп 

Фрукты редко, гранат иногда беру, молоко каждый день, спагетти пару раз в неделю после треньки, сыр часто добавляю в овсянку и к спагетти тем ж, сладкое, если протеиновый батончик какой, ну все, остальное не ем и не хочу из этого списка  

Приветствую. Не хочешь худеть одна, нужна поддержка? 🍀 Приглашаем всех желающих в наш БЕСПЛАТНЫЙ чат "СТРОЙНЯШКИ" (в Viber) Это уникальное сообщество, где снижать вес проще, интереснее и эффективнее 💥 А также у нас 👇🏻👇🏻👇🏻 ✅ Живое общение ✅ Реальные результаты ✅ Полезные советы ✅ Подборки физических упражнений ✅ Лайфхаки и секреты лёгкого похудения Если хочешь к нам, а ты наверняка ищешь компанию 😉, то скорее пиши мне в Viber ☎: 8 919 036 27 34 

3,7,8 

ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ? !!!ПОПРОБУЙ БЕСПЛАТНО!!! Кому идеально подойдëт наш чат: ✔ Молодым мамам, которые понравились после родов ✔ Женщинам после 40 и 50 ✔ Тем, кто так и не похудел после декрета ✔ Тем, кто хочет не просто похудеть, а ещё оздоровиться ✔ Тем, кто постоянно начинает, но не может дойти до конца ✔ Кому просто не нравится, как на вас сидит одежда Пиши по номеру ☎: 8 908 785 80 31 в Viber "в чат" 

кофе с молоком без сахара каждый день, но уже могу один раз , а раньше чашек 5 могла за день  

Серьезно? Фрукты у кого-то под запетом ? 😳 

И сыр и молоко ?😳 

Anastasia Pushmina 1, 2, 3, 7, 13 

Я все ем из вышеперечисленно. Но определение количество, молоко без ограничения но не жирное. Сыр ем до 40 грамм утром в один приём пищи можно. Колбасу можно до 40 грамм в один приём пищи.Сосиски в один приём не больше двух. Кофе безлимит😁картошку не люблю раз в неделю могу съесть. Макароны тож не сильно люблю но иногда прям хочется и раз в неделю ем но твёрдых сортов пшеницы.Фастфуд стараюсь не есть или делать дома. Чипсы ем в охотку раз в месяц пробивает поесть ем . 

Шоколад каждый день утром обычный. Днём или ночью без сахара. Сок я не люблю. Прям на масле масле котором плавает я давно не жарю да и отвыкла. А так сбрызгиваю дозатором масло и жарю блинчики яичницу и тд.  

Пельмени пробивает раз в неделю прям охото. Ем . Сегодня съела манты 😁 

1 - часто (суп, варю, запекаю), 2 - очень редко (раз в несколько месяцев, но если купила связку бананов - ем их по одному в день), 3, 4, 7, 8, 10- каждый день, 5 - несколько раз в месяц, 6 - часто (не колбасу, покупаю холодец, паштет, солёную рыбу - смотрю состав), 9 - не пеку (не умею), 11 - беру у дочки по чипсинке с пачки, часто, 12 - несколько раз в год, 13 - часто, 14 - ни разу в жизни не готовила, единственная неполезная каша - зачем она?, 15 - почти каждый день, 16 - никогда, кроме Несквика, его редко, но делаю. 

Как захочется, так и ем. Естественно стараясь вписать в дневную калорийность. Я не могу назвать ни одного блюда/продукта который у меня под запретом. 

Милые дамы!!!Присоединяйтесь к нам!!!Бесплатно!!!Чат в вайбере!!!У нас ПП рецепты!!!тренировки!!!Поддержка и мотивация!!!89501473343...пиши в вайбер #хочу стройнеть#  

ем вписывая в рск 

Всем милым дамам, добрый день! Присоединяйся к нашим девушкам, которые укрепляют своё здоровье, становятся стройнее и уверенней с помощью наших тренировок и программ питания! Я хочу подарить вам доступ в наш вайбер чат абсолютно бесплатно. А вы хотите стать стройнее? Участникам уже доступны: - разнообразные тренировки - спорт в прямом эфире - меню на каждый день - мотивация и поддержка - ответы на вопросы - много пп-рецептов Что ждёт Вас в чате👇🏼: 💥 Живое общение; 💥Реальные результаты различных людей; 💥Полезные советы; 💥Подборки физических упражнений для дома/зала; 💥Лайфхаки и секреты легкого похудения; 💥Различные марафоны;💥 Розыгрыши призов! И если ты хочешь к нам, 😉 то скорее пиши на вайбер 89167978383 с пометкой «хочу стройнеть» и я добавлю Вас😉 

Могу всё, если хочу и нужно качнуть углеводы. А так, кофе с молоком перестала пить и не хочется, сладкие напитки не пью, картошка в супах, а они редко (1 раз в неделю), снеки 1 раз в 2 недели и то не помню, сладкое, тоже максимум раз в неделю, фрукты любые редко, ем цитрусовые, но тоже не очень часто, полуфабрикаты это типа карпаччо из индейки и подобное - часто, колбаса и всякое такое, включая пельмени, ролтоны - раз в месяц, фаст-фуд давно не ела, жареное редко, каши 1-2 раза в неделю, хлеб 1 раз в неделю, горчицу вот ем почти каждый день, если про соус речь. Сыр ежедневно.  

Приглашаю вас в бесплатный чат правильного питания, много пп рецептов и полезной информации, пишите в ватсап 89061669980