|
Gaes mau nanya dong, aku udah defkal sama work out dari bulan Desember, tpi kok timbangan aku turunnya dikit bgt yah 😭, kisaran 2,5 kg yg turun padahal dh hampir 2 bulan huhuhu sad bgt
View Diet Calendar, 11 February 2021:
|
1056 kcal
|
Fat: 27.79g | Prot: 63.90g | Carbs: 136.42g.
Breakfast: Indofood Kecap Manis, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Lunch: Sayur Campuran, Ikan, Nasi Putih. Dinner: Mentimun (Kupas), Sasa Saus Sambal, Swanish Roti Tawar Kupas, Telur. Snacks/Other: Mariza Selai Srikaya, Swanish Roti Tawar Kupas. more...
|
|
 Comments
11 Feb 21 by member: rizkityas
|
begadang ga ka? tidur mlm min 6-8jam, bisa jg lemak kk keganti otot
11 Feb 21 by member: Hwangniel
|
11 Feb 21 by member: cheesepablo
|
coba cek lingkar badan lingkar pinggang. jgn cm lihat dr angka
11 Feb 21 by member: galuh.petronella
|
aku bulan2 awal jg turunnya dikit kok kak.. sebulan cuma turun 1kg. gapapa gk usah dipikirin banget2.. krn tiap tubuh emang beda. keep going sambil belajar terus.. variasiin olahraganya cardio sama resistance training.. makannya yg penting diatas BMR ✊✊
11 Feb 21 by member: nurainunnisa11
|
mau sehat bonus singset apa gmna?
11 Feb 21 by member: wiaa
|
metabolisme tubuh lg gak bagus mungkin kak.. detox dlu kak biar bs turun BB nya
11 Feb 21 by member: aisya.acem
|
sudah bagus itu. memang maunya turun berapa kg? enggak usah liat yg sebulan dua bulan nurunin 10-15 kg. tiap orang pasti beda umur, tinggi, berat badan. trs beda aktivitas, menu, olahraga. jangan disamakan ya. trs defisitmu tiap hari berapa kalori? kalo 200an per hati defisitnya, ya wajar kalo turunnya segitu, uda bagus. kan untuk turun 1 kg butuh defisit 7700 kalori
11 Feb 21 by member: dj_hatsuka
|
Ga usah terlalu berpatok sama angka timbangan kak, catat aja lingkar anggota badannya
Soalnya ini berdasarkan pengalaman, rajin workout dan tetep defkal, 1 bulan terakhir ini tambah angkat beban
Tadi pagi nimbang malah naik 2kg, coba cari meteran lingkar pinggang malah berkurang 7cm
11 Feb 21 by member: rhimma
|
mau masuk kelas diet yang bagus tp gratis?yuk join 087879506574
11 Feb 21 by member: gitaasftr
|
@dj_hatsuka aku makan di atas BMR kok 1380 an, Iyah sih kadang iri lihat org yg satu bulan turun 3 kg lebih 😟
11 Feb 21 by member: Echa Prety Claudia
|
Makasih yah semua atas responnya, aku malah makin semangat lagi, ❤❤
11 Feb 21 by member: Echa Prety Claudia
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Echa Prety Claudia's Weight History
|