Aditya Juvenska's Journal, 11 Feb 21

aku di BB 98 dan Tdee aku 2600 Bmr 2000,aku defisit di 1200 kalori perhari...itu bisa turun apa gimana ya tolong yg tau dijawab yg sudah merasakan dari defisit kalori...soalnya baru jalan 2 minggu 

kalau bisa di kurangi kak, soalnya diet itu kan artinya mengubah hidup sehat. jadi harus ngurangin minyak2an dong karna mnghindari kolestrol dan garam menghindari darah tinggi. dan defisitnya utk ukuran TDEE & BMR kkak yg segitu jgn makan di 1200 itu kkak mangkasnya buanyak bgt. saya aja tdee 1900 bmr 1400 saya makan di 1500/1600.  

turun sis. aku sudah turu 30kg . defkal aja. semua boleh dimakan:) 

Waaw itu 30 kg berapa bulan ka??? 

turun kok kak, aku juga gitu tapi aku kurangin sih. dibarengin IF juga, dan itu sesuai kemampuan kakak aja. semangat! 

Iyah kak sudah niat bersihin tapi ini lagi pelan2 dlu biar badan ga kaget klo di paksa ke clean eat..soalnya juga kan ikut dagang dan makan dijatah dri bos sedikasihnya dan ini pun makan minyak2 ny aku batasin ga terllu over kaya dulu Semangat diet nya💪😂 

Niatnya semoga di awal puasa nanti bisa clean eat mau beli Pan anti lengket jdi biar ttep digoreng tpi tnpa minyak.. setau saya juga garem itu mengikat kadar air ditubuh ya kak kta dokter klo dalam stiap makan garem nya dibatesi itu baik kok 

masih ka tp harus sabar dan tetap konsisten ya.. semangat!!! 

Turun kokk, secara kan kita makannya berkurang. Sebenernya bedanya itu cmn di komposisi tubuh aja. Kalo yg menghindari goreng"an pasti badannya keliatan lebih bagus. Gitu aja sih 😂 

insyaallah turun kok 

selama defisit turun. tp sebaiknya imbangi jg nutrisinyaaaa hehehe 

jejak . cz aq juga sering tinggi karbonya 

turun ko, cuma ga memperbaiki diri dan mempersehat badan😂... aku defkal ngasal gitu malah tensi naik😂...  

mau masuk kelas diet yang bagus tp gratis?yuk join 087879506574