drazxlsa's Journal, 08 Feb 21

akuu.. kebanyakan orang bilang harus surplus dan aku baru saja mencoba nya.. dan hari ini sdh mulai sesuai BMr lagi..  

iyaa sama aku juga..saat ini 

aku dlu gitu kak, mulai dr kepala 9 smpe kepala 7 mudah nuruninnya.. (ya walaupun ga mudah² banget yaa 😅) pas udab masuk kepala 6 mulai agak susah dkit². trus kadang ga turun² sama sekali baik timbangan atau tali ukurnya tapi pas aku IF sih lumayan geser timbanganny kak. tp harus konsisten trus. terkadang kalau balik cuma defisit kalori lg aja lg ya gitu stuck lg deh.. tpi ak bawa enjoy ajalah. yang penting inshaAllah sehat💜 

aq kmaren stuck mungkin hampir 2 mggu, trs nyoba makan d bawah bmr slama 2 hari aja dan alhamdulillah turun,, tp aq jg if.. soalnya klo if boleh dalam 1 mggu itu kita boleh makan d bawah bmr tp cuma 2 hari aja..  

Ada sy ini orangnya smpe emosi wkwkkwkw 

IF itu apa? 

saya juga gak turun2😥 lagi mikir apa salah ngitung BMR n tdee🙄 ada yg bisa bantu gak kak ? saya masuk sedentary atw light exercise ya, Olga tiap hari 30 menit tapi kerja banyak duduk seharian karena saya crafter yg banyak gerak tangan doang 😀 

Mungkin kalo udah turun harus nyesuaiin bmr dan tdee lagi kak 

Tambah intensitas latian, bisa jadi ndak turun karna masa ototnya nambah lemaknya berkurang  

nitip 

kalo aku kenpa ya OCD + defisitcalori cuman turun 1kg udah 3minggu... dulu pernah ocd bisa turun banyak dlm wakt 2minggu 

itu hal wajar kok kak, coba deh pantengin youtubenya yulia baltschun disitu di kasih penjelasan bnyk ttg ilmu diet 

aku dua bulan turun cuman 2 kg🥺, tetap disyukurii... 

IF tu intermitten fasting ya 

aku 20okt-20des turun 8kg dari 53kg.terus smp skrng stuck di 45kg.tp ya mungkin karna memang udah beratnya harus segitu jd udah susah turun lg.skrng makan sesuai tdee aja. 

itu biasa mb' d awal2 defkal kita akan turun byk dlm seminggu...setelah nya melambat atau stuck...byk faktornya  

coba surplus 1 hari kak..besoknya balik lagi